食卓にあるものを知ろう
茹でジャガイモ（果肉）
カロリーと栄養成分
皮なし調理、果肉、塩分あり
86
カロリーkcal あたり 100 g
たんぱく質1.7 g
炭水化物18 g
脂質0.1 g
栄養成分
あたり 100 g1日の摂取目安量に対する割合- カロリー 86 kcal —
- たんぱく質 1.7 g 3%
- 炭水化物 18 g 7%
- 脂質 0.1 g 0%
- 飽和脂肪酸 0 g 0%
- 食物繊維 2 g 7%
- 糖類 0.9 g —
- ナトリウム 241 mg 10%
- コレステロール 0 mg 0%
ビタミン・ミネラル
あたり 100 g1日の摂取目安量に対する割合ビタミン
- ビタミンA 0 µg 0%
- ビタミンC 7.4 mg 8%
- ビタミンD 0 µg 0%
- ビタミンE 0.01 mg 0%
- ビタミンK 2.2 µg 2%
- チアミン（ビタミンB1） 0.1 mg 8%
- リボフラビン（ビタミンB2） 0.02 mg 1%
- ナイアシン（ビタミンB3） 1.3 mg 8%
- パントテン酸（ビタミンB5） 0.51 mg 10%
- ビタミンB6 0.27 mg 16%
- 葉酸（ビタミンB9） 9 µg 2%
- ビタミンB12 0 µg 0%
- コリン 13.2 mg 2%
ミネラル
- カルシウム 8 mg 1%
- 鉄 0.31 mg 2%
- マグネシウム 20 mg 5%
- リン 40 mg 3%
- カリウム 328 mg 7%
- 亜鉛 0.27 mg 2%
- 銅 0.17 mg 19%
- マンガン 0.14 mg 6%
- セレン 0.3 µg 1%
1食分あたりのカロリー
| 1食分 | 重量 | カロリー | たんぱく質 | 炭水化物 | 脂質 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 86 | 1.7 g | 18 g | 0.1 g |
| 1食分 | 78 g | 67 | 1.3 g | 14 g | 0.1 g |
| 2食分 | 156 g | 134 | 2.7 g | 28 g | 0.2 g |
| ½食分 | 39 g | 34 | 0.7 g | 7 g | 0 g |
| 3食分 | 234 g | 201 | 4 g | 42 g | 0.2 g |
| 4食分 | 312 g | 268 | 5.3 g | 56 g | 0.3 g |
| 50 g | 50 g | 43 | 0.9 g | 9 g | 0.1 g |
| 150 g | 150 g | 129 | 2.6 g | 27 g | 0.2 g |
| 200 g | 200 g | 172 | 3.4 g | 36 g | 0.2 g |
| 250 g | 250 g | 215 | 4.3 g | 45 g | 0.3 g |
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茹でジャガイモ（果肉）についてのよくある質問
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出典：USDA FoodData Central 170520 · 100 gあたり · 炭水化物は食物繊維を除くEU食品表示基準
