食卓にあるものを知ろう
茹でたジャガイモの果肉
カロリーと栄養成分
皮なしで調理、果肉、塩なし
86
カロリーkcal あたり 100 g
たんぱく質1.7 g
炭水化物18 g
脂質0.1 g
栄養成分
あたり 100 g1日の摂取目安量に対する割合- カロリー 86 kcal —
- たんぱく質 1.7 g 3%
- 炭水化物 18 g 7%
- 脂質 0.1 g 0%
- 飽和脂肪酸 0 g 0%
- 食物繊維 1.8 g 6%
- 糖類 0.9 g —
- ナトリウム 5 mg 0%
- コレステロール 0 mg 0%
ビタミン・ミネラル
あたり 100 g1日の摂取目安量に対する割合ビタミン
- ビタミンA 0 µg 0%
- ビタミンC 7.4 mg 8%
- ビタミンD 0 µg 0%
- ビタミンE 0.01 mg 0%
- ビタミンK 2.2 µg 2%
- チアミン（ビタミンB1） 0.1 mg 8%
- リボフラビン（ビタミンB2） 0.02 mg 1%
- ナイアシン（ビタミンB3） 1.3 mg 8%
- パントテン酸（ビタミンB5） 0.51 mg 10%
- ビタミンB6 0.27 mg 16%
- 葉酸（ビタミンB9） 9 µg 2%
- ビタミンB12 0 µg 0%
- コリン 13.2 mg 2%
ミネラル
- カルシウム 8 mg 1%
- 鉄 0.31 mg 2%
- マグネシウム 20 mg 5%
- リン 40 mg 3%
- カリウム 328 mg 7%
- 亜鉛 0.27 mg 2%
- 銅 0.17 mg 19%
- マンガン 0.14 mg 6%
- セレン 0.3 µg 1%
1食分あたりのカロリー
| 1食分 | 重量 | カロリー | たんぱく質 | 炭水化物 | 脂質 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 86 | 1.7 g | 18 g | 0.1 g |
| 1食分 | 78 g | 67 | 1.3 g | 14 g | 0.1 g |
| 2食分 | 156 g | 134 | 2.7 g | 28 g | 0.2 g |
| ½食分 | 39 g | 34 | 0.7 g | 7.1 g | 0 g |
| 3食分 | 234 g | 201 | 4 g | 43 g | 0.2 g |
| 4食分 | 312 g | 268 | 5.3 g | 57 g | 0.3 g |
| 50 g | 50 g | 43 | 0.9 g | 9.1 g | 0.1 g |
| 150 g | 150 g | 129 | 2.6 g | 27 g | 0.2 g |
| 200 g | 200 g | 172 | 3.4 g | 36 g | 0.2 g |
| 250 g | 250 g | 215 | 4.3 g | 46 g | 0.3 g |
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茹でたジャガイモの果肉についてのよくある質問
茹でたジャガイモの果肉の100 gには何カロリーありますか？
茹でたジャガイモの果肉の100 gには86 kcalが含まれ、たんぱく質は1.7 g、炭水化物は18 g、脂質は0.1 gです。
茹でたジャガイモの果肉の1食分 (78 g)には何カロリーありますか？
茹でたジャガイモの果肉の1食分 (78 g)には67 kcalが含まれ、たんぱく質は1.3 g、炭水化物は14 g、脂質は0.1 gです。
茹でたジャガイモの果肉の2食分 (156 g)には何カロリーありますか？
茹でたジャガイモの果肉の2食分 (156 g)には134 kcalが含まれ、たんぱく質は2.7 g、炭水化物は28 g、脂質は0.2 gです。
茹でたジャガイモの果肉の½食分 (39 g)には何カロリーありますか？
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茹でたジャガイモの果肉の3食分 (234 g)には201 kcalが含まれ、たんぱく質は4 g、炭水化物は43 g、脂質は0.2 gです。
茹でたジャガイモの果肉の4食分 (312 g)には何カロリーありますか？
茹でたジャガイモの果肉の4食分 (312 g)には268 kcalが含まれ、たんぱく質は5.3 g、炭水化物は57 g、脂質は0.3 gです。
茹でたジャガイモの果肉の50 gには何カロリーありますか？
茹でたジャガイモの果肉の50 gには43 kcalが含まれ、たんぱく質は0.9 g、炭水化物は9.1 g、脂質は0.1 gです。
茹でたジャガイモの果肉の150 gには何カロリーありますか？
茹でたジャガイモの果肉の150 gには129 kcalが含まれ、たんぱく質は2.6 g、炭水化物は27 g、脂質は0.2 gです。
出典：USDA FoodData Central 170440 · 100 gあたり · 炭水化物は食物繊維を除くEU食品表示基準
