食卓にあるものを知ろう
クロメササゲ
カロリーと栄養成分
未熟な種子、調理済み、茹でた、水切り、塩分なし
97
カロリーkcal あたり 100 g
たんぱく質3.2 g
炭水化物15 g
脂質0.4 g
栄養成分
あたり 100 g1日の摂取目安量に対する割合- カロリー 97 kcal —
- たんぱく質 3.2 g 6%
- 炭水化物 15 g 6%
- 脂質 0.4 g 0%
- 飽和脂肪酸 0.1 g 0%
- 食物繊維 5 g 18%
- 糖類 3.2 g —
- ナトリウム 4 mg 0%
- コレステロール 0 mg 0%
ビタミン・ミネラル
あたり 100 g1日の摂取目安量に対する割合ビタミン
- ビタミンA 40 µg 4%
- ビタミンC 2.2 mg 2%
- ビタミンD 0 µg 0%
- ビタミンE 0.22 mg 1%
- ビタミンK 26.6 µg 22%
- チアミン（ビタミンB1） 0.1 mg 8%
- リボフラビン（ビタミンB2） 0.15 mg 11%
- ナイアシン（ビタミンB3） 1.4 mg 9%
- パントテン酸（ビタミンB5） 0.15 mg 3%
- ビタミンB6 0.07 mg 4%
- 葉酸（ビタミンB9） 127 µg 32%
- ビタミンB12 0 µg 0%
- コリン 32.9 mg 6%
ミネラル
- カルシウム 128 mg 10%
- 鉄 1.1 mg 6%
- マグネシウム 52 mg 12%
- リン 51 mg 4%
- カリウム 418 mg 9%
- 亜鉛 1 mg 9%
- 銅 0.13 mg 15%
- マンガン 0.57 mg 25%
- セレン 2.5 µg 5%
1食分あたりのカロリー
| 1食分 | 重量 | カロリー | たんぱく質 | 炭水化物 | 脂質 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 97 | 3.2 g | 15 g | 0.4 g |
| 1食分 | 165 g | 160 | 5.2 g | 25 g | 0.6 g |
| 2食分 | 330 g | 320 | 11 g | 51 g | 1.3 g |
| ½食分 | 82.5 g | 80 | 2.6 g | 13 g | 0.3 g |
| 3食分 | 495 g | 480 | 16 g | 76 g | 1.9 g |
| 4食分 | 660 g | 640 | 21 g | 101 g | 2.5 g |
| 50 g | 50 g | 49 | 1.6 g | 7.7 g | 0.2 g |
| 150 g | 150 g | 146 | 4.8 g | 23 g | 0.6 g |
| 200 g | 200 g | 194 | 6.3 g | 31 g | 0.8 g |
| 250 g | 250 g | 243 | 7.9 g | 38 g | 1 g |
クロメササゲについてのよくある質問
クロメササゲの100 gには何カロリーありますか？
クロメササゲの100 gには97 kcalが含まれ、たんぱく質は3.2 g、炭水化物は15 g、脂質は0.4 gです。
クロメササゲの1食分 (165 g)には何カロリーありますか？
クロメササゲの1食分 (165 g)には160 kcalが含まれ、たんぱく質は5.2 g、炭水化物は25 g、脂質は0.6 gです。
クロメササゲの2食分 (330 g)には何カロリーありますか？
クロメササゲの2食分 (330 g)には320 kcalが含まれ、たんぱく質は11 g、炭水化物は51 g、脂質は1.3 gです。
クロメササゲの½食分 (82.5 g)には何カロリーありますか？
クロメササゲの½食分 (82.5 g)には80 kcalが含まれ、たんぱく質は2.6 g、炭水化物は13 g、脂質は0.3 gです。
クロメササゲの3食分 (495 g)には何カロリーありますか？
クロメササゲの3食分 (495 g)には480 kcalが含まれ、たんぱく質は16 g、炭水化物は76 g、脂質は1.9 gです。
クロメササゲの4食分 (660 g)には何カロリーありますか？
クロメササゲの4食分 (660 g)には640 kcalが含まれ、たんぱく質は21 g、炭水化物は101 g、脂質は2.5 gです。
クロメササゲの50 gには何カロリーありますか？
クロメササゲの50 gには49 kcalが含まれ、たんぱく質は1.6 g、炭水化物は7.7 g、脂質は0.2 gです。
クロメササゲの150 gには何カロリーありますか？
クロメササゲの150 gには146 kcalが含まれ、たんぱく質は4.8 g、炭水化物は23 g、脂質は0.6 gです。
出典：USDA FoodData Central 168402 · 100 gあたり · 炭水化物は食物繊維を除くEU食品表示基準
