食卓にあるものを知ろう
ロータスビーンズ
カロリーと栄養成分
未熟種子、冷凍、未調理
139
カロリーkcal あたり 100 g
たんぱく質9 g
炭水化物20 g
脂質0.7 g
栄養成分
あたり 100 g1日の摂取目安量に対する割合- カロリー 139 kcal —
- たんぱく質 9 g 18%
- 炭水化物 20 g 7%
- 脂質 0.7 g 1%
- 飽和脂肪酸 0.2 g 1%
- 食物繊維 5 g 18%
- ナトリウム 6 mg 0%
- コレステロール 0 mg 0%
ビタミン・ミネラル
あたり 100 g1日の摂取目安量に対する割合ビタミン
- ビタミンA 4 µg 0%
- ビタミンC 4 mg 4%
- ビタミンD 0 µg 0%
- チアミン（ビタミンB1） 0.25 mg 20%
- リボフラビン（ビタミンB2） 0.07 mg 5%
- ナイアシン（ビタミンB3） 0.81 mg 5%
- パントテン酸（ビタミンB5） 0.24 mg 5%
- ビタミンB6 0.11 mg 6%
- 葉酸（ビタミンB9） 187 µg 47%
- ビタミンB12 0 µg 0%
ミネラル
- カルシウム 26 mg 2%
- 鉄 2.4 mg 13%
- マグネシウム 55 mg 13%
- リン 122 mg 10%
- カリウム 441 mg 9%
- 亜鉛 1.6 mg 14%
- 銅 0.21 mg 23%
- マンガン 0.88 mg 38%
- セレン 3.6 µg 7%
1食分あたりのカロリー
| 1食分 | 重量 | カロリー | たんぱく質 | 炭水化物 | 脂質 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 139 | 9 g | 20 g | 0.7 g |
| 1食分 | 160 g | 222 | 14 g | 32 g | 1.1 g |
| 2食分 | 320 g | 445 | 29 g | 64 g | 2.2 g |
| ½食分 | 80 g | 111 | 7.2 g | 16 g | 0.6 g |
| 3食分 | 480 g | 667 | 43 g | 97 g | 3.4 g |
| 4食分 | 640 g | 890 | 58 g | 129 g | 4.5 g |
| 50 g | 50 g | 70 | 4.5 g | 10 g | 0.4 g |
| 150 g | 150 g | 209 | 14 g | 30 g | 1.1 g |
| 200 g | 200 g | 278 | 18 g | 40 g | 1.4 g |
| 250 g | 250 g | 348 | 23 g | 50 g | 1.8 g |
ロータスビーンズについてのよくある質問
ロータスビーンズの100 gには何カロリーありますか？
ロータスビーンズの100 gには139 kcalが含まれ、たんぱく質は9 g、炭水化物は20 g、脂質は0.7 gです。
ロータスビーンズの1食分 (160 g)には何カロリーありますか？
ロータスビーンズの1食分 (160 g)には222 kcalが含まれ、たんぱく質は14 g、炭水化物は32 g、脂質は1.1 gです。
ロータスビーンズの2食分 (320 g)には何カロリーありますか？
ロータスビーンズの2食分 (320 g)には445 kcalが含まれ、たんぱく質は29 g、炭水化物は64 g、脂質は2.2 gです。
ロータスビーンズの½食分 (80 g)には何カロリーありますか？
ロータスビーンズの½食分 (80 g)には111 kcalが含まれ、たんぱく質は7.2 g、炭水化物は16 g、脂質は0.6 gです。
ロータスビーンズの3食分 (480 g)には何カロリーありますか？
ロータスビーンズの3食分 (480 g)には667 kcalが含まれ、たんぱく質は43 g、炭水化物は97 g、脂質は3.4 gです。
ロータスビーンズの4食分 (640 g)には何カロリーありますか？
ロータスビーンズの4食分 (640 g)には890 kcalが含まれ、たんぱく質は58 g、炭水化物は129 g、脂質は4.5 gです。
ロータスビーンズの50 gには何カロリーありますか？
ロータスビーンズの50 gには70 kcalが含まれ、たんぱく質は4.5 g、炭水化物は10 g、脂質は0.4 gです。
ロータスビーンズの150 gには何カロリーありますか？
ロータスビーンズの150 gには209 kcalが含まれ、たんぱく質は14 g、炭水化物は30 g、脂質は1.1 gです。
出典：USDA FoodData Central 168403 · 100 gあたり · 炭水化物は食物繊維を除くEU食品表示基準
