食卓にあるものを知ろう
ビーフステーキ
カロリーと栄養成分
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162
カロリーkcal あたり 100 g
たんぱく質27 g
炭水化物0 g
脂質5.3 g
栄養成分
あたり 100 g1日の摂取目安量に対する割合- カロリー 162 kcal —
- たんぱく質 27 g 53%
- 炭水化物 0 g 0%
- 脂質 5.3 g 7%
- 飽和脂肪酸 2.1 g 10%
- 食物繊維 0 g 0%
- 糖類 0 g —
- ナトリウム 53 mg 2%
- コレステロール 74 mg 25%
ビタミン・ミネラル
あたり 100 g1日の摂取目安量に対する割合ビタミン
- ビタミンA 0 µg 0%
- ビタミンC 0 mg 0%
- ビタミンE 0.19 mg 1%
- ビタミンK 0.2 µg 0%
- チアミン（ビタミンB1） 0.07 mg 6%
- リボフラビン（ビタミンB2） 0.23 mg 17%
- ナイアシン（ビタミンB3） 4.7 mg 29%
- パントテン酸（ビタミンB5） 0.85 mg 17%
- ビタミンB6 0.46 mg 27%
- 葉酸（ビタミンB9） 10 µg 3%
- ビタミンB12 3.8 µg 160%
- コリン 105 mg 19%
ミネラル
- カルシウム 5 mg 0%
- 鉄 2.5 mg 14%
- マグネシウム 26 mg 6%
- リン 243 mg 19%
- カリウム 386 mg 8%
- 亜鉛 7.4 mg 67%
- 銅 0.09 mg 10%
- マンガン 0.01 mg 0%
- セレン 37.5 µg 68%
1食分あたりのカロリー
| 1食分 | 重量 | カロリー | たんぱく質 | 炭水化物 | 脂質 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 162 | 27 g | 0 g | 5.3 g |
| 1食分 | 85 g | 138 | 23 g | 0 g | 4.5 g |
| 2食分 | 170 g | 275 | 45 g | 0 g | 9 g |
| ½食分 | 42.5 g | 69 | 11 g | 0 g | 2.3 g |
| 3食分 | 255 g | 413 | 68 g | 0 g | 14 g |
| 4食分 | 340 g | 551 | 91 g | 0 g | 18 g |
| 50 g | 50 g | 81 | 13 g | 0 g | 2.7 g |
| 150 g | 150 g | 243 | 40 g | 0 g | 8 g |
| 200 g | 200 g | 324 | 53 g | 0 g | 11 g |
| 250 g | 250 g | 405 | 67 g | 0 g | 13 g |
ビーフステーキについてのよくある質問
ビーフステーキの100 gには何カロリーありますか？
ビーフステーキの100 gには162 kcalが含まれ、たんぱく質は27 g、炭水化物は0 g、脂質は5.3 gです。
ビーフステーキの1食分 (85 g)には何カロリーありますか？
ビーフステーキの1食分 (85 g)には138 kcalが含まれ、たんぱく質は23 g、炭水化物は0 g、脂質は4.5 gです。
ビーフステーキの2食分 (170 g)には何カロリーありますか？
ビーフステーキの2食分 (170 g)には275 kcalが含まれ、たんぱく質は45 g、炭水化物は0 g、脂質は9 gです。
ビーフステーキの½食分 (42.5 g)には何カロリーありますか？
ビーフステーキの½食分 (42.5 g)には69 kcalが含まれ、たんぱく質は11 g、炭水化物は0 g、脂質は2.3 gです。
ビーフステーキの3食分 (255 g)には何カロリーありますか？
ビーフステーキの3食分 (255 g)には413 kcalが含まれ、たんぱく質は68 g、炭水化物は0 g、脂質は14 gです。
ビーフステーキの4食分 (340 g)には何カロリーありますか？
ビーフステーキの4食分 (340 g)には551 kcalが含まれ、たんぱく質は91 g、炭水化物は0 g、脂質は18 gです。
ビーフステーキの50 gには何カロリーありますか？
ビーフステーキの50 gには81 kcalが含まれ、たんぱく質は13 g、炭水化物は0 g、脂質は2.7 gです。
ビーフステーキの150 gには何カロリーありますか？
ビーフステーキの150 gには243 kcalが含まれ、たんぱく質は40 g、炭水化物は0 g、脂質は8 gです。
出典：USDA FoodData Central 172127 · 100 gあたり · 炭水化物は食物繊維を除くEU食品表示基準
