食卓にあるものを知ろう
生ビーフステーキ
カロリーと栄養成分
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137
カロリーkcal あたり 100 g
たんぱく質21 g
炭水化物0 g
脂質5.2 g
栄養成分
あたり 100 g1日の摂取目安量に対する割合- カロリー 137 kcal —
- たんぱく質 21 g 42%
- 炭水化物 0 g 0%
- 脂質 5.2 g 7%
- 飽和脂肪酸 1.9 g 9%
- 食物繊維 0 g 0%
- 糖類 0 g —
- ナトリウム 53 mg 2%
- コレステロール 59 mg 20%
ビタミン・ミネラル
あたり 100 g1日の摂取目安量に対する割合ビタミン
- ビタミンA 0 µg 0%
- ビタミンC 0 mg 0%
- ビタミンE 0.2 mg 1%
- ビタミンK 0 µg 0%
- チアミン（ビタミンB1） 0.07 mg 6%
- リボフラビン（ビタミンB2） 0.2 mg 15%
- ナイアシン（ビタミンB3） 5.2 mg 33%
- パントテン酸（ビタミンB5） 0.78 mg 16%
- ビタミンB6 0.53 mg 31%
- 葉酸（ビタミンB9） 11 µg 3%
- ビタミンB12 5.4 µg 225%
- コリン 85.8 mg 16%
ミネラル
- カルシウム 5 mg 0%
- 鉄 2 mg 11%
- マグネシウム 24 mg 6%
- リン 216 mg 17%
- カリウム 360 mg 8%
- 亜鉛 5.7 mg 51%
- 銅 0.07 mg 8%
- マンガン 0.01 mg 0%
- セレン 28.8 µg 52%
1食分あたりのカロリー
| 1食分 | 重量 | カロリー | たんぱく質 | 炭水化物 | 脂質 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 137 | 21 g | 0 g | 5.2 g |
| 1食分 | 113 g | 155 | 24 g | 0 g | 5.9 g |
| 2食分 | 226 g | 310 | 47 g | 0 g | 12 g |
| ½食分 | 56.5 g | 77 | 12 g | 0 g | 2.9 g |
| 3食分 | 339 g | 464 | 71 g | 0 g | 18 g |
| 4食分 | 452 g | 619 | 95 g | 0 g | 24 g |
| 50 g | 50 g | 69 | 11 g | 0 g | 2.6 g |
| 150 g | 150 g | 206 | 32 g | 0 g | 7.8 g |
| 200 g | 200 g | 274 | 42 g | 0 g | 10 g |
| 250 g | 250 g | 343 | 53 g | 0 g | 13 g |
生ビーフステーキについてのよくある質問
生ビーフステーキの100 gには何カロリーありますか？
生ビーフステーキの100 gには137 kcalが含まれ、たんぱく質は21 g、炭水化物は0 g、脂質は5.2 gです。
生ビーフステーキの1食分 (113 g)には何カロリーありますか？
生ビーフステーキの1食分 (113 g)には155 kcalが含まれ、たんぱく質は24 g、炭水化物は0 g、脂質は5.9 gです。
生ビーフステーキの2食分 (226 g)には何カロリーありますか？
生ビーフステーキの2食分 (226 g)には310 kcalが含まれ、たんぱく質は47 g、炭水化物は0 g、脂質は12 gです。
生ビーフステーキの½食分 (56.5 g)には何カロリーありますか？
生ビーフステーキの½食分 (56.5 g)には77 kcalが含まれ、たんぱく質は12 g、炭水化物は0 g、脂質は2.9 gです。
生ビーフステーキの3食分 (339 g)には何カロリーありますか？
生ビーフステーキの3食分 (339 g)には464 kcalが含まれ、たんぱく質は71 g、炭水化物は0 g、脂質は18 gです。
生ビーフステーキの4食分 (452 g)には何カロリーありますか？
生ビーフステーキの4食分 (452 g)には619 kcalが含まれ、たんぱく質は95 g、炭水化物は0 g、脂質は24 gです。
生ビーフステーキの50 gには何カロリーありますか？
生ビーフステーキの50 gには69 kcalが含まれ、たんぱく質は11 g、炭水化物は0 g、脂質は2.6 gです。
生ビーフステーキの150 gには何カロリーありますか？
生ビーフステーキの150 gには206 kcalが含まれ、たんぱく質は32 g、炭水化物は0 g、脂質は7.8 gです。
出典：USDA FoodData Central 173363 · 100 gあたり · 炭水化物は食物繊維を除くEU食品表示基準
