食卓にあるものを知ろう
アワビ
カロリーと栄養成分
軟体動物、混合種、調理済み、揚げ
189
カロリーkcal あたり 100 g
たんぱく質20 g
炭水化物11 g
脂質6.8 g
栄養成分
あたり 100 g1日の摂取目安量に対する割合- カロリー 189 kcal —
- たんぱく質 20 g 39%
- 炭水化物 11 g 4%
- 脂質 6.8 g 9%
- 飽和脂肪酸 1.6 g 8%
- 食物繊維 0 g 0%
- ナトリウム 591 mg 26%
- コレステロール 94 mg 31%
ビタミン・ミネラル
あたり 100 g1日の摂取目安量に対する割合ビタミン
- ビタミンA 2 µg 0%
- ビタミンC 1.8 mg 2%
- チアミン（ビタミンB1） 0.22 mg 18%
- リボフラビン（ビタミンB2） 0.13 mg 10%
- ナイアシン（ビタミンB3） 1.9 mg 12%
- パントテン酸（ビタミンB5） 2.9 mg 57%
- ビタミンB6 0.15 mg 9%
- 葉酸（ビタミンB9） 14 µg 4%
- ビタミンB12 0.69 µg 29%
ミネラル
- カルシウム 37 mg 3%
- 鉄 3.8 mg 21%
- マグネシウム 56 mg 13%
- リン 217 mg 17%
- カリウム 284 mg 6%
- 亜鉛 0.95 mg 9%
- 銅 0.23 mg 25%
- マンガン 0.07 mg 3%
- セレン 51.8 µg 94%
1食分あたりのカロリー
| 1食分 | 重量 | カロリー | たんぱく質 | 炭水化物 | 脂質 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 189 | 20 g | 11 g | 6.8 g |
| 1食分 | 85 g | 161 | 17 g | 9.4 g | 5.8 g |
| 2食分 | 170 g | 321 | 33 g | 19 g | 12 g |
| ½食分 | 42.5 g | 80 | 8.3 g | 4.7 g | 2.9 g |
| 3食分 | 255 g | 482 | 50 g | 28 g | 17 g |
| 4食分 | 340 g | 643 | 67 g | 38 g | 23 g |
| 50 g | 50 g | 95 | 9.8 g | 5.5 g | 3.4 g |
| 150 g | 150 g | 284 | 29 g | 17 g | 10 g |
| 200 g | 200 g | 378 | 39 g | 22 g | 14 g |
| 250 g | 250 g | 473 | 49 g | 28 g | 17 g |
アワビについてのよくある質問
アワビの100 gには何カロリーありますか？
アワビの100 gには189 kcalが含まれ、たんぱく質は20 g、炭水化物は11 g、脂質は6.8 gです。
アワビの1食分 (85 g)には何カロリーありますか？
アワビの1食分 (85 g)には161 kcalが含まれ、たんぱく質は17 g、炭水化物は9.4 g、脂質は5.8 gです。
アワビの2食分 (170 g)には何カロリーありますか？
アワビの2食分 (170 g)には321 kcalが含まれ、たんぱく質は33 g、炭水化物は19 g、脂質は12 gです。
アワビの½食分 (42.5 g)には何カロリーありますか？
アワビの½食分 (42.5 g)には80 kcalが含まれ、たんぱく質は8.3 g、炭水化物は4.7 g、脂質は2.9 gです。
アワビの3食分 (255 g)には何カロリーありますか？
アワビの3食分 (255 g)には482 kcalが含まれ、たんぱく質は50 g、炭水化物は28 g、脂質は17 gです。
アワビの4食分 (340 g)には何カロリーありますか？
アワビの4食分 (340 g)には643 kcalが含まれ、たんぱく質は67 g、炭水化物は38 g、脂質は23 gです。
アワビの50 gには何カロリーありますか？
アワビの50 gには95 kcalが含まれ、たんぱく質は9.8 g、炭水化物は5.5 g、脂質は3.4 gです。
アワビの150 gには何カロリーありますか？
アワビの150 gには284 kcalが含まれ、たんぱく質は29 g、炭水化物は17 g、脂質は10 gです。
出典：USDA FoodData Central 174213 · 100 gあたり · 炭水化物は食物繊維を除くEU食品表示基準
