了解餐盤裡的營養
Yoghurt with pear and banana
熱量與營養成分
88
大卡kcal 每 100 g
蛋白質3.2 g
碳水10 g
脂肪3.2 g
營養成分
每 100 g% 每日參考值- 熱量 88 kcal —
- 蛋白質 3.2 g 6%
- 碳水化合物 10 g 4%
- 脂肪 3.2 g 4%
- 飽和脂肪 2.1 g 10%
- 膳食纖維 0.5 g 2%
- 糖 10 g —
- 鈉 41 mg 2%
- 膽固醇 13 mg 4%
維生素與礦物質
每 100 g% 每日參考值維生素
- 維生素 A 29.3 µg 3%
- 維生素 C 0 mg 0%
- 維生素 D 0.09 µg 0%
- 維生素 E 0.08 mg 1%
- 維生素 K 0 µg 0%
- 硫胺素（B1） 0.04 mg 3%
- 核黃素（B2） 0.16 mg 13%
- 菸鹼素（B3） 0.12 mg 1%
- 泛酸（B5） 0.31 mg 6%
- 維生素 B6 0.04 mg 2%
- 生物素（B7） 1.8 µg 6%
- 葉酸（B9） 23 µg 6%
- 維生素 B12 0.15 µg 6%
- 膽鹼 15.2 mg 3%
礦物質
- 鈣 118 mg 9%
- 鐵 0.09 mg 0%
- 鎂 12 mg 3%
- 磷 88 mg 7%
- 鉀 152 mg 3%
- 鋅 0.49 mg 4%
- 銅 0.01 mg 1%
- 錳 0.01 mg 0%
- 硒 1.3 µg 2%
- 碘 10.7 µg 7%
各份量熱量
| 份量 | 重量 | 熱量 | 蛋白質 | 碳水 | 脂肪 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 88 | 3.2 g | 10 g | 3.2 g |
| 50 g | 50 g | 44 | 1.6 g | 5.1 g | 1.6 g |
| 150 g | 150 g | 131 | 4.8 g | 15 g | 4.8 g |
| 200 g | 200 g | 175 | 6.5 g | 21 g | 6.4 g |
| 250 g | 250 g | 219 | 8.1 g | 26 g | 8 g |
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資料來源：Frida (Denmark) 1289 · 每 100 g · 碳水化合物依歐盟食品標示計算，不含膳食纖維
