了解餐盤裡的營養
長豇豆
熱量與營養成分
煮熟，水煮，瀝乾，含鹽
47
大卡kcal 每 100 g
蛋白質2.5 g
碳水9.2 g
脂肪0.1 g
營養成分
每 100 g% 每日參考值- 熱量 47 kcal —
- 蛋白質 2.5 g 5%
- 碳水化合物 9.2 g 3%
- 脂肪 0.1 g 0%
- 飽和脂肪 0 g 0%
- 鈉 240 mg 10%
- 膽固醇 0 mg 0%
維生素與礦物質
每 100 g% 每日參考值維生素
- 維生素 A 23 µg 3%
- 維生素 C 16.2 mg 18%
- 維生素 D 0 µg 0%
- 硫胺素（B1） 0.09 mg 7%
- 核黃素（B2） 0.1 mg 8%
- 菸鹼素（B3） 0.63 mg 4%
- 泛酸（B5） 0.05 mg 1%
- 維生素 B6 0.02 mg 1%
- 葉酸（B9） 45 µg 11%
- 維生素 B12 0 µg 0%
礦物質
- 鈣 44 mg 3%
- 鐵 0.98 mg 5%
- 鎂 42 mg 10%
- 磷 57 mg 5%
- 鉀 290 mg 6%
- 鋅 0.36 mg 3%
- 銅 0.05 mg 5%
- 錳 0.2 mg 9%
- 硒 1.5 µg 3%
各份量熱量
| 份量 | 重量 | 熱量 | 蛋白質 | 碳水 | 脂肪 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 47 | 2.5 g | 9.2 g | 0.1 g |
| 1 份 | 104 g | 49 | 2.6 g | 9.5 g | 0.1 g |
| 2 份 | 208 g | 98 | 5.3 g | 19 g | 0.2 g |
| ½ 份 | 52 g | 24 | 1.3 g | 4.8 g | 0.1 g |
| 3 份 | 312 g | 147 | 7.9 g | 29 g | 0.3 g |
| 4 份 | 416 g | 196 | 11 g | 38 g | 0.4 g |
| 50 g | 50 g | 24 | 1.3 g | 4.6 g | 0.1 g |
| 150 g | 150 g | 71 | 3.8 g | 14 g | 0.2 g |
| 200 g | 200 g | 94 | 5.1 g | 18 g | 0.2 g |
| 250 g | 250 g | 118 | 6.3 g | 23 g | 0.3 g |
關於長豇豆的常見問題
長豇豆100 g含有多少熱量？
長豇豆100 g含有 47 kcal、2.5 g 蛋白質、9.2 g 碳水化合物和 0.1 g 脂肪。
長豇豆1 份 (104 g)含有多少熱量？
長豇豆1 份 (104 g)含有 49 kcal、2.6 g 蛋白質、9.5 g 碳水化合物和 0.1 g 脂肪。
長豇豆2 份 (208 g)含有多少熱量？
長豇豆2 份 (208 g)含有 98 kcal、5.3 g 蛋白質、19 g 碳水化合物和 0.2 g 脂肪。
長豇豆½ 份 (52 g)含有多少熱量？
長豇豆½ 份 (52 g)含有 24 kcal、1.3 g 蛋白質、4.8 g 碳水化合物和 0.1 g 脂肪。
長豇豆3 份 (312 g)含有多少熱量？
長豇豆3 份 (312 g)含有 147 kcal、7.9 g 蛋白質、29 g 碳水化合物和 0.3 g 脂肪。
長豇豆4 份 (416 g)含有多少熱量？
長豇豆4 份 (416 g)含有 196 kcal、11 g 蛋白質、38 g 碳水化合物和 0.4 g 脂肪。
長豇豆50 g含有多少熱量？
長豇豆50 g含有 24 kcal、1.3 g 蛋白質、4.6 g 碳水化合物和 0.1 g 脂肪。
長豇豆150 g含有多少熱量？
長豇豆150 g含有 71 kcal、3.8 g 蛋白質、14 g 碳水化合物和 0.2 g 脂肪。
資料來源：USDA FoodData Central 169359 · 每 100 g · 碳水化合物依歐盟食品標示計算，不含膳食纖維
