了解餐盤裡的營養
自製全麥單層水果派
熱量與營養成分
水果, 全麥, 單層, 自製
182
大卡kcal 每 100 g
蛋白質2.5 g
碳水28 g
脂肪7.6 g
營養成分
每 100 g% 每日參考值- 熱量 182 kcal —
- 蛋白質 2.5 g 5%
- 碳水化合物 28 g 10%
- 脂肪 7.6 g 10%
- 飽和脂肪 4.6 g 23%
- 糖 16 g —
- 鈉 66 mg 3%
維生素與礦物質
每 100 g% 每日參考值維生素
- 維生素 A 106 µg 12%
- 維生素 C 5 mg 6%
- 維生素 D 0.1 µg 1%
- 維生素 E 0.49 mg 3%
- 硫胺素（B1） 0.08 mg 7%
- 核黃素（B2） 0.04 mg 3%
- 菸鹼素（B3） 1.1 mg 7%
- 泛酸（B5） 0.24 mg 5%
- 維生素 B6 0.1 mg 6%
- 生物素（B7） 1.5 µg 5%
- 葉酸（B9） 6 µg 2%
礦物質
- 鈣 30 mg 2%
- 鐵 0.63 mg 4%
- 鎂 20 mg 5%
- 磷 64 mg 5%
- 鉀 198 mg 4%
- 鋅 0.4 mg 4%
- 銅 0.12 mg 13%
- 錳 0.41 mg 18%
- 硒 1 µg 2%
各份量熱量
| 份量 | 重量 | 熱量 | 蛋白質 | 碳水 | 脂肪 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 182 | 2.5 g | 28 g | 7.6 g |
| 50 g | 50 g | 91 | 1.3 g | 14 g | 3.8 g |
| 150 g | 150 g | 273 | 3.8 g | 41 g | 11 g |
| 200 g | 200 g | 364 | 5 g | 55 g | 15 g |
| 250 g | 250 g | 455 | 6.3 g | 69 g | 19 g |
關於自製全麥單層水果派的常見問題
自製全麥單層水果派100 g含有多少熱量？
自製全麥單層水果派100 g含有 182 kcal、2.5 g 蛋白質、28 g 碳水化合物和 7.6 g 脂肪。
自製全麥單層水果派50 g含有多少熱量？
自製全麥單層水果派50 g含有 91 kcal、1.3 g 蛋白質、14 g 碳水化合物和 3.8 g 脂肪。
自製全麥單層水果派150 g含有多少熱量？
自製全麥單層水果派150 g含有 273 kcal、3.8 g 蛋白質、41 g 碳水化合物和 11 g 脂肪。
自製全麥單層水果派200 g含有多少熱量？
自製全麥單層水果派200 g含有 364 kcal、5 g 蛋白質、55 g 碳水化合物和 15 g 脂肪。
自製全麥單層水果派250 g含有多少熱量？
自製全麥單層水果派250 g含有 455 kcal、6.3 g 蛋白質、69 g 碳水化合物和 19 g 脂肪。
資料來源：CoFID (UK) 11-1075 · 每 100 g · 碳水化合物依歐盟食品標示計算，不含膳食纖維
