了解餐盤裡的營養
整顆馬鈴薯
熱量與營養成分
冷凍，煮熟，瀝乾，加鹽
63
大卡kcal 每 100 g
蛋白質2 g
碳水13 g
脂肪0.1 g
營養成分
每 100 g% 每日參考值- 熱量 63 kcal —
- 蛋白質 2 g 4%
- 碳水化合物 13 g 5%
- 脂肪 0.1 g 0%
- 飽和脂肪 0 g 0%
- 膳食纖維 1.4 g 5%
- 鈉 256 mg 11%
- 膽固醇 0 mg 0%
維生素與礦物質
每 100 g% 每日參考值維生素
- 維生素 A 0 µg 0%
- 維生素 C 9.4 mg 10%
- 維生素 D 0 µg 0%
- 硫胺素（B1） 0.1 mg 8%
- 核黃素（B2） 0.02 mg 2%
- 菸鹼素（B3） 1.3 mg 8%
- 泛酸（B5） 0.28 mg 6%
- 維生素 B6 0.2 mg 12%
- 葉酸（B9） 8 µg 2%
- 維生素 B12 0 µg 0%
礦物質
- 鈣 7 mg 1%
- 鐵 0.84 mg 5%
- 鎂 11 mg 3%
- 磷 26 mg 2%
- 鉀 287 mg 6%
- 鋅 0.25 mg 2%
- 銅 0.07 mg 8%
- 錳 0.18 mg 8%
- 硒 0.2 µg 0%
各份量熱量
| 份量 | 重量 | 熱量 | 蛋白質 | 碳水 | 脂肪 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 63 | 2 g | 13 g | 0.1 g |
| 50 g | 50 g | 32 | 1 g | 6.3 g | 0.1 g |
| 150 g | 150 g | 95 | 3 g | 19 g | 0.2 g |
| 200 g | 200 g | 126 | 4 g | 25 g | 0.3 g |
| 250 g | 250 g | 158 | 5 g | 31 g | 0.3 g |
相似食物
關於整顆馬鈴薯的常見問題
整顆馬鈴薯100 g含有多少熱量？
整顆馬鈴薯100 g含有 63 kcal、2 g 蛋白質、13 g 碳水化合物和 0.1 g 脂肪。
整顆馬鈴薯50 g含有多少熱量？
整顆馬鈴薯50 g含有 32 kcal、1 g 蛋白質、6.3 g 碳水化合物和 0.1 g 脂肪。
整顆馬鈴薯150 g含有多少熱量？
整顆馬鈴薯150 g含有 95 kcal、3 g 蛋白質、19 g 碳水化合物和 0.2 g 脂肪。
整顆馬鈴薯200 g含有多少熱量？
整顆馬鈴薯200 g含有 126 kcal、4 g 蛋白質、25 g 碳水化合物和 0.3 g 脂肪。
整顆馬鈴薯250 g含有多少熱量？
整顆馬鈴薯250 g含有 158 kcal、5 g 蛋白質、31 g 碳水化合物和 0.3 g 脂肪。
資料來源：Canadian Nutrient File 6519 · 每 100 g · 碳水化合物依歐盟食品標示計算，不含膳食纖維
