了解餐盤裡的營養
海螺類
熱量與營養成分
煮熟的，連殼稱重
30
大卡kcal 每 100 g
蛋白質6.6 g
脂肪0.4 g
營養成分
每 100 g% 每日參考值- 熱量 30 kcal —
- 蛋白質 6.6 g 13%
- 脂肪 0.4 g 1%
- 飽和脂肪 0.1 g 1%
- 膳食纖維 0 g 0%
- 鈉 95 mg 4%
維生素與礦物質
每 100 g% 每日參考值維生素
- 維生素 E 0.27 mg 2%
- 硫胺素（B1） 0.01 mg 1%
- 核黃素（B2） 0.06 mg 5%
- 菸鹼素（B3） 0.4 mg 3%
- 泛酸（B5） 0.19 mg 4%
- 維生素 B6 0.03 mg 2%
- 生物素（B7） 2 µg 7%
- 葉酸（B9） 2 µg 1%
- 維生素 B12 7 µg 292%
礦物質
- 鈣 29 mg 2%
- 鐵 1.1 mg 6%
- 鎂 30 mg 7%
- 磷 48 mg 4%
- 鉀 65 mg 1%
- 鋅 4.1 mg 37%
- 銅 2.2 mg 249%
- 錳 0.04 mg 2%
各份量熱量
| 份量 | 重量 | 熱量 | 蛋白質 | 碳水 | 脂肪 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 30 | 6.6 g | – | 0.4 g |
| 50 g | 50 g | 15 | 3.3 g | – | 0.2 g |
| 150 g | 150 g | 45 | 9.9 g | – | 0.6 g |
| 200 g | 200 g | 60 | 13 g | – | 0.8 g |
| 250 g | 250 g | 75 | 17 g | – | 1 g |
關於海螺類的常見問題
海螺類100 g含有多少熱量？
海螺類100 g含有 30 kcal、6.6 g 蛋白質、– 碳水化合物和 0.4 g 脂肪。
海螺類50 g含有多少熱量？
海螺類50 g含有 15 kcal、3.3 g 蛋白質、– 碳水化合物和 0.2 g 脂肪。
海螺類150 g含有多少熱量？
海螺類150 g含有 45 kcal、9.9 g 蛋白質、– 碳水化合物和 0.6 g 脂肪。
海螺類200 g含有多少熱量？
海螺類200 g含有 60 kcal、13 g 蛋白質、– 碳水化合物和 0.8 g 脂肪。
海螺類250 g含有多少熱量？
海螺類250 g含有 75 kcal、17 g 蛋白質、– 碳水化合物和 1 g 脂肪。
資料來源：CoFID (UK) 16-269 · 每 100 g · 碳水化合物依歐盟食品標示計算，不含膳食纖維
