了解餐盤裡的營養
小麥基堅果
熱量與營養成分
無味，加鹽
622
大卡kcal 每 100 g
蛋白質14 g
碳水18 g
脂肪58 g
營養成分
每 100 g% 每日參考值- 熱量 622 kcal —
- 蛋白質 14 g 28%
- 碳水化合物 18 g 7%
- 脂肪 58 g 74%
- 飽和脂肪 8.7 g 44%
- 膳食纖維 5.2 g 19%
- 鈉 505 mg 22%
- 膽固醇 0 mg 0%
維生素與礦物質
每 100 g% 每日參考值維生素
- 維生素 A 0 µg 0%
- 維生素 C 0.1 mg 0%
- 維生素 D 0 µg 0%
- 硫胺素（B1） 0.3 mg 25%
- 核黃素（B2） 0.3 mg 23%
- 菸鹼素（B3） 1.5 mg 9%
- 泛酸（B5） 0.31 mg 6%
- 維生素 B6 0.39 mg 23%
- 葉酸（B9） 142 µg 36%
- 維生素 B12 0 µg 0%
礦物質
- 鈣 26 mg 2%
- 鐵 2.4 mg 13%
- 鎂 58 mg 14%
- 磷 371 mg 30%
- 鉀 318 mg 7%
- 鋅 2.9 mg 27%
- 銅 0.18 mg 20%
- 錳 7.9 mg 344%
各份量熱量
| 份量 | 重量 | 熱量 | 蛋白質 | 碳水 | 脂肪 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 622 | 14 g | 19 g | 58 g |
| 1 份 | 28.4 g | 176 | 3.9 g | 5.2 g | 16 g |
| 2 份 | 56.7 g | 353 | 7.8 g | 11 g | 33 g |
| ½ 份 | 14.2 g | 88 | 2 g | 2.6 g | 8.2 g |
| 3 份 | 85.1 g | 529 | 12 g | 16 g | 49 g |
| 4 份 | 113.4 g | 705 | 16 g | 21 g | 65 g |
| 50 g | 50 g | 311 | 6.9 g | 9.2 g | 29 g |
| 150 g | 150 g | 933 | 21 g | 28 g | 87 g |
| 200 g | 200 g | 1244 | 28 g | 37 g | 115 g |
| 250 g | 250 g | 1555 | 35 g | 46 g | 144 g |
關於小麥基堅果的常見問題
小麥基堅果100 g含有多少熱量？
小麥基堅果100 g含有 622 kcal、14 g 蛋白質、19 g 碳水化合物和 58 g 脂肪。
小麥基堅果1 份 (28.4 g)含有多少熱量？
小麥基堅果1 份 (28.4 g)含有 176 kcal、3.9 g 蛋白質、5.2 g 碳水化合物和 16 g 脂肪。
小麥基堅果2 份 (56.7 g)含有多少熱量？
小麥基堅果2 份 (56.7 g)含有 353 kcal、7.8 g 蛋白質、11 g 碳水化合物和 33 g 脂肪。
小麥基堅果½ 份 (14.2 g)含有多少熱量？
小麥基堅果½ 份 (14.2 g)含有 88 kcal、2 g 蛋白質、2.6 g 碳水化合物和 8.2 g 脂肪。
小麥基堅果3 份 (85.1 g)含有多少熱量？
小麥基堅果3 份 (85.1 g)含有 529 kcal、12 g 蛋白質、16 g 碳水化合物和 49 g 脂肪。
小麥基堅果4 份 (113.4 g)含有多少熱量？
小麥基堅果4 份 (113.4 g)含有 705 kcal、16 g 蛋白質、21 g 碳水化合物和 65 g 脂肪。
小麥基堅果50 g含有多少熱量？
小麥基堅果50 g含有 311 kcal、6.9 g 蛋白質、9.2 g 碳水化合物和 29 g 脂肪。
小麥基堅果150 g含有多少熱量？
小麥基堅果150 g含有 933 kcal、21 g 蛋白質、28 g 碳水化合物和 87 g 脂肪。
資料來源：USDA FoodData Central 170180 · 每 100 g · 碳水化合物依歐盟食品標示計算，不含膳食纖維
