了解餐盤裡的營養
蔬菜通心粉
熱量與營養成分
強化，煮熟
128
大卡kcal 每 100 g
蛋白質4.5 g
碳水22 g
脂肪0.1 g
營養成分
每 100 g% 每日參考值- 熱量 128 kcal —
- 蛋白質 4.5 g 9%
- 碳水化合物 22 g 8%
- 脂肪 0.1 g 0%
- 飽和脂肪 0 g 0%
- 膳食纖維 4.3 g 15%
- 糖 1.2 g —
- 鈉 6 mg 0%
- 膽固醇 0 mg 0%
維生素與礦物質
每 100 g% 每日參考值維生素
- 維生素 A 5 µg 1%
- 維生素 C 0 mg 0%
- 維生素 D 0 µg 0%
- 維生素 E 0.21 mg 1%
- 維生素 K 0.3 µg 0%
- 硫胺素（B1） 0.11 mg 9%
- 核黃素（B2） 0.06 mg 5%
- 菸鹼素（B3） 1.1 mg 7%
- 泛酸（B5） 0.35 mg 7%
- 維生素 B6 0.02 mg 1%
- 葉酸（B9） 65 µg 16%
- 維生素 B12 0 µg 0%
- 膽鹼 5 mg 1%
礦物質
- 鈣 11 mg 1%
- 鐵 0.49 mg 3%
- 鎂 19 mg 5%
- 磷 50 mg 4%
- 鉀 31 mg 1%
- 鋅 0.44 mg 4%
- 銅 0.09 mg 10%
- 錳 0.99 mg 43%
- 硒 19.8 µg 36%
各份量熱量
| 份量 | 重量 | 熱量 | 蛋白質 | 碳水 | 脂肪 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 128 | 4.5 g | 22 g | 0.1 g |
| 1 份 | 134 g | 172 | 6.1 g | 30 g | 0.1 g |
| 2 份 | 268 g | 343 | 12 g | 60 g | 0.3 g |
| ½ 份 | 67 g | 86 | 3 g | 15 g | 0.1 g |
| 3 份 | 402 g | 515 | 18 g | 90 g | 0.4 g |
| 4 份 | 536 g | 686 | 24 g | 120 g | 0.6 g |
| 50 g | 50 g | 64 | 2.3 g | 11 g | 0.1 g |
| 150 g | 150 g | 192 | 6.8 g | 34 g | 0.2 g |
| 200 g | 200 g | 256 | 9.1 g | 45 g | 0.2 g |
| 250 g | 250 g | 320 | 11 g | 56 g | 0.3 g |
關於蔬菜通心粉的常見問題
蔬菜通心粉100 g含有多少熱量？
蔬菜通心粉100 g含有 128 kcal、4.5 g 蛋白質、22 g 碳水化合物和 0.1 g 脂肪。
蔬菜通心粉1 份 (134 g)含有多少熱量？
蔬菜通心粉1 份 (134 g)含有 172 kcal、6.1 g 蛋白質、30 g 碳水化合物和 0.1 g 脂肪。
蔬菜通心粉2 份 (268 g)含有多少熱量？
蔬菜通心粉2 份 (268 g)含有 343 kcal、12 g 蛋白質、60 g 碳水化合物和 0.3 g 脂肪。
蔬菜通心粉½ 份 (67 g)含有多少熱量？
蔬菜通心粉½ 份 (67 g)含有 86 kcal、3 g 蛋白質、15 g 碳水化合物和 0.1 g 脂肪。
蔬菜通心粉3 份 (402 g)含有多少熱量？
蔬菜通心粉3 份 (402 g)含有 515 kcal、18 g 蛋白質、90 g 碳水化合物和 0.4 g 脂肪。
蔬菜通心粉4 份 (536 g)含有多少熱量？
蔬菜通心粉4 份 (536 g)含有 686 kcal、24 g 蛋白質、120 g 碳水化合物和 0.6 g 脂肪。
蔬菜通心粉50 g含有多少熱量？
蔬菜通心粉50 g含有 64 kcal、2.3 g 蛋白質、11 g 碳水化合物和 0.1 g 脂肪。
蔬菜通心粉150 g含有多少熱量？
蔬菜通心粉150 g含有 192 kcal、6.8 g 蛋白質、34 g 碳水化合物和 0.2 g 脂肪。
資料來源：USDA FoodData Central 168904 · 每 100 g · 碳水化合物依歐盟食品標示計算，不含膳食纖維
