了解餐盤裡的營養
混合堅果
熱量與營養成分
常規，無鹽
462
大卡kcal 每 100 g
蛋白質14 g
碳水38 g
脂肪29 g
營養成分
每 100 g% 每日參考值- 熱量 462 kcal —
- 蛋白質 14 g 28%
- 碳水化合物 38 g 14%
- 脂肪 29 g 38%
- 飽和脂肪 5.6 g 28%
- 膳食纖維 6.7 g 24%
- 鈉 10 mg 0%
- 膽固醇 0 mg 0%
維生素與礦物質
每 100 g% 每日參考值維生素
- 維生素 A 1 µg 0%
- 維生素 C 1.4 mg 2%
- 維生素 D 0 µg 0%
- 硫胺素（B1） 0.46 mg 39%
- 核黃素（B2） 0.2 mg 15%
- 菸鹼素（B3） 4.7 mg 29%
- 泛酸（B5） 0.9 mg 18%
- 維生素 B6 0.3 mg 18%
- 葉酸（B9） 71 µg 18%
- 維生素 B12 0 µg 0%
礦物質
- 鈣 78 mg 6%
- 鐵 3.1 mg 17%
- 鎂 158 mg 38%
- 磷 345 mg 28%
- 鉀 685 mg 15%
- 鋅 3.2 mg 29%
- 銅 0.99 mg 109%
- 錳 1 mg 45%
各份量熱量
| 份量 | 重量 | 熱量 | 蛋白質 | 碳水 | 脂肪 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 462 | 14 g | 38 g | 29 g |
| 1 份 | 150 g | 693 | 21 g | 57 g | 44 g |
| 2 份 | 300 g | 1386 | 41 g | 115 g | 88 g |
| ½ 份 | 75 g | 347 | 10 g | 29 g | 22 g |
| 3 份 | 450 g | 2079 | 62 g | 172 g | 132 g |
| 4 份 | 600 g | 2772 | 83 g | 229 g | 176 g |
| 50 g | 50 g | 231 | 6.9 g | 19 g | 15 g |
| 200 g | 200 g | 924 | 28 g | 76 g | 59 g |
| 250 g | 250 g | 1155 | 35 g | 96 g | 74 g |
關於混合堅果的常見問題
混合堅果100 g含有多少熱量？
混合堅果100 g含有 462 kcal、14 g 蛋白質、38 g 碳水化合物和 29 g 脂肪。
混合堅果1 份 (150 g)含有多少熱量？
混合堅果1 份 (150 g)含有 693 kcal、21 g 蛋白質、57 g 碳水化合物和 44 g 脂肪。
混合堅果2 份 (300 g)含有多少熱量？
混合堅果2 份 (300 g)含有 1386 kcal、41 g 蛋白質、115 g 碳水化合物和 88 g 脂肪。
混合堅果½ 份 (75 g)含有多少熱量？
混合堅果½ 份 (75 g)含有 347 kcal、10 g 蛋白質、29 g 碳水化合物和 22 g 脂肪。
混合堅果3 份 (450 g)含有多少熱量？
混合堅果3 份 (450 g)含有 2079 kcal、62 g 蛋白質、172 g 碳水化合物和 132 g 脂肪。
混合堅果4 份 (600 g)含有多少熱量？
混合堅果4 份 (600 g)含有 2772 kcal、83 g 蛋白質、229 g 碳水化合物和 176 g 脂肪。
混合堅果50 g含有多少熱量？
混合堅果50 g含有 231 kcal、6.9 g 蛋白質、19 g 碳水化合物和 15 g 脂肪。
混合堅果200 g含有多少熱量？
混合堅果200 g含有 924 kcal、28 g 蛋白質、76 g 碳水化合物和 59 g 脂肪。
資料來源：Canadian Nutrient File 4392 · 每 100 g · 碳水化合物依歐盟食品標示計算，不含膳食纖維
