了解餐盤裡的營養
加鹽水煮白甜玉米粒
熱量與營養成分
冷凍，去穗，水煮，瀝乾，加鹽
80
大卡kcal 每 100 g
蛋白質2.8 g
碳水17 g
脂肪0.4 g
營養成分
每 100 g% 每日參考值- 熱量 80 kcal —
- 蛋白質 2.8 g 6%
- 碳水化合物 17 g 6%
- 脂肪 0.4 g 1%
- 飽和脂肪 0.1 g 0%
- 膳食纖維 2.8 g 10%
- 糖 3.1 g —
- 鈉 245 mg 11%
- 膽固醇 0 mg 0%
維生素與礦物質
每 100 g% 每日參考值維生素
- 維生素 A 0 µg 0%
- 維生素 C 3.1 mg 3%
- 維生素 D 0 µg 0%
- 維生素 E 0.07 mg 0%
- 硫胺素（B1） 0.08 mg 7%
- 核黃素（B2） 0.07 mg 5%
- 菸鹼素（B3） 1.3 mg 8%
- 泛酸（B5） 0.18 mg 4%
- 維生素 B6 0.13 mg 8%
- 葉酸（B9） 31 µg 8%
- 維生素 B12 0 µg 0%
- 膽鹼 22 mg 4%
礦物質
- 鈣 4 mg 0%
- 鐵 0.35 mg 2%
- 鎂 19 mg 5%
- 磷 57 mg 5%
- 鉀 147 mg 3%
- 鋅 0.4 mg 4%
- 銅 0.04 mg 4%
- 錳 0.13 mg 6%
- 硒 0.7 µg 1%
各份量熱量
| 份量 | 重量 | 熱量 | 蛋白質 | 碳水 | 脂肪 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 80 | 2.8 g | 17 g | 0.4 g |
| 50 g | 50 g | 40 | 1.4 g | 8.4 g | 0.2 g |
| 150 g | 150 g | 120 | 4.1 g | 25 g | 0.6 g |
| 200 g | 200 g | 160 | 5.5 g | 34 g | 0.9 g |
| 250 g | 250 g | 200 | 6.9 g | 42 g | 1.1 g |
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資料來源：Canadian Nutrient File 2493 · 每 100 g · 碳水化合物依歐盟食品標示計算，不含膳食纖維
