了解餐盤裡的營養
夏南瓜
熱量與營養成分
所有品種，煮熟，瀝乾
20
大卡kcal 每 100 g
蛋白質0.9 g
碳水2.9 g
脂肪0.3 g
營養成分
每 100 g% 每日參考值- 熱量 20 kcal —
- 蛋白質 0.9 g 2%
- 碳水化合物 2.9 g 1%
- 脂肪 0.3 g 0%
- 飽和脂肪 0.1 g 0%
- 膳食纖維 1.4 g 5%
- 糖 2.6 g —
- 鈉 1 mg 0%
- 膽固醇 0 mg 0%
維生素與礦物質
每 100 g% 每日參考值維生素
- 維生素 A 11 µg 1%
- 維生素 C 5.5 mg 6%
- 維生素 D 0 µg 0%
- 維生素 E 0.14 mg 1%
- 維生素 K 3.5 µg 3%
- 硫胺素（B1） 0.04 mg 4%
- 核黃素（B2） 0.04 mg 3%
- 菸鹼素（B3） 0.51 mg 3%
- 泛酸（B5） 0.14 mg 3%
- 維生素 B6 0.07 mg 4%
- 葉酸（B9） 20 µg 5%
- 維生素 B12 0 µg 0%
- 膽鹼 7.9 mg 1%
礦物質
- 鈣 27 mg 2%
- 鐵 0.36 mg 2%
- 鎂 24 mg 6%
- 磷 39 mg 3%
- 鉀 192 mg 4%
- 鋅 0.39 mg 4%
- 銅 0.1 mg 11%
- 錳 0.21 mg 9%
- 硒 0.2 µg 0%
各份量熱量
| 份量 | 重量 | 熱量 | 蛋白質 | 碳水 | 脂肪 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 20 | 0.9 g | 2.9 g | 0.3 g |
| 50 g | 50 g | 10 | 0.5 g | 1.5 g | 0.2 g |
| 150 g | 150 g | 30 | 1.4 g | 4.4 g | 0.5 g |
| 200 g | 200 g | 40 | 1.8 g | 5.8 g | 0.6 g |
| 250 g | 250 g | 50 | 2.3 g | 7.3 g | 0.8 g |
關於夏南瓜的常見問題
夏南瓜100 g含有多少熱量？
夏南瓜100 g含有 20 kcal、0.9 g 蛋白質、2.9 g 碳水化合物和 0.3 g 脂肪。
夏南瓜50 g含有多少熱量？
夏南瓜50 g含有 10 kcal、0.5 g 蛋白質、1.5 g 碳水化合物和 0.2 g 脂肪。
夏南瓜150 g含有多少熱量？
夏南瓜150 g含有 30 kcal、1.4 g 蛋白質、4.4 g 碳水化合物和 0.5 g 脂肪。
夏南瓜200 g含有多少熱量？
夏南瓜200 g含有 40 kcal、1.8 g 蛋白質、5.8 g 碳水化合物和 0.6 g 脂肪。
夏南瓜250 g含有多少熱量？
夏南瓜250 g含有 50 kcal、2.3 g 蛋白質、7.3 g 碳水化合物和 0.8 g 脂肪。
資料來源：Canadian Nutrient File 2304 · 每 100 g · 碳水化合物依歐盟食品標示計算，不含膳食纖維
