了解餐盤裡的營養
田菁花
熱量與營養成分
煮熟的，蒸的，加鹽
21
大卡kcal 每 100 g
蛋白質1.1 g
碳水5.1 g
脂肪0.1 g
營養成分
每 100 g% 每日參考值- 熱量 21 kcal —
- 蛋白質 1.1 g 2%
- 碳水化合物 5.1 g 2%
- 脂肪 0.1 g 0%
- 鈉 247 mg 11%
- 膽固醇 0 mg 0%
維生素與礦物質
每 100 g% 每日參考值維生素
- 維生素 A 0 µg 0%
- 維生素 C 37 mg 41%
- 維生素 D 0 µg 0%
- 硫胺素（B1） 0.05 mg 4%
- 核黃素（B2） 0.04 mg 3%
- 菸鹼素（B3） 0.25 mg 2%
- 葉酸（B9） 57 µg 14%
- 維生素 B12 0 µg 0%
礦物質
- 鈣 22 mg 2%
- 鐵 0.56 mg 3%
- 鎂 12 mg 3%
- 磷 21 mg 2%
- 鉀 107 mg 2%
- 硒 0.7 µg 1%
各份量熱量
| 份量 | 重量 | 熱量 | 蛋白質 | 碳水 | 脂肪 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 21 | 1.1 g | 5.1 g | 0.1 g |
| 1 份 | 104 g | 22 | 1.2 g | 5.3 g | 0.1 g |
| 2 份 | 208 g | 44 | 2.4 g | 11 g | 0.1 g |
| ½ 份 | 52 g | 11 | 0.6 g | 2.7 g | 0 g |
| 3 份 | 312 g | 66 | 3.6 g | 16 g | 0.2 g |
| 4 份 | 416 g | 87 | 4.7 g | 21 g | 0.2 g |
| 50 g | 50 g | 11 | 0.6 g | 2.6 g | 0 g |
| 150 g | 150 g | 32 | 1.7 g | 7.7 g | 0.1 g |
| 200 g | 200 g | 42 | 2.3 g | 10 g | 0.1 g |
| 250 g | 250 g | 53 | 2.9 g | 13 g | 0.1 g |
關於田菁花的常見問題
田菁花100 g含有多少熱量？
田菁花100 g含有 21 kcal、1.1 g 蛋白質、5.1 g 碳水化合物和 0.1 g 脂肪。
田菁花1 份 (104 g)含有多少熱量？
田菁花1 份 (104 g)含有 22 kcal、1.2 g 蛋白質、5.3 g 碳水化合物和 0.1 g 脂肪。
田菁花2 份 (208 g)含有多少熱量？
田菁花2 份 (208 g)含有 44 kcal、2.4 g 蛋白質、11 g 碳水化合物和 0.1 g 脂肪。
田菁花½ 份 (52 g)含有多少熱量？
田菁花½ 份 (52 g)含有 11 kcal、0.6 g 蛋白質、2.7 g 碳水化合物和 0 g 脂肪。
田菁花3 份 (312 g)含有多少熱量？
田菁花3 份 (312 g)含有 66 kcal、3.6 g 蛋白質、16 g 碳水化合物和 0.2 g 脂肪。
田菁花4 份 (416 g)含有多少熱量？
田菁花4 份 (416 g)含有 87 kcal、4.7 g 蛋白質、21 g 碳水化合物和 0.2 g 脂肪。
田菁花50 g含有多少熱量？
田菁花50 g含有 11 kcal、0.6 g 蛋白質、2.6 g 碳水化合物和 0 g 脂肪。
田菁花150 g含有多少熱量？
田菁花150 g含有 32 kcal、1.7 g 蛋白質、7.7 g 碳水化合物和 0.1 g 脂肪。
資料來源：USDA FoodData Central 169368 · 每 100 g · 碳水化合物依歐盟食品標示計算，不含膳食纖維
