了解餐盤裡的營養
焗馬鈴薯
熱量與營養成分
乾粉混合物，用 2% 乳脂牛奶和人造奶油加水沖調
93
大卡kcal 每 100 g
蛋白質2.3 g
碳水12 g
脂肪3.8 g
營養成分
每 100 g% 每日參考值- 熱量 93 kcal —
- 蛋白質 2.3 g 5%
- 碳水化合物 12 g 4%
- 脂肪 3.8 g 5%
- 飽和脂肪 1.1 g 5%
- 膳食纖維 0.8 g 3%
- 鈉 311 mg 14%
- 膽固醇 3.5 mg 1%
維生素與礦物質
每 100 g% 每日參考值維生素
- 維生素 A 51.9 µg 6%
- 維生素 C 2.5 mg 3%
- 維生素 D 0.75 µg 4%
- 維生素 E 0.48 mg 3%
- 硫胺素（B1） 0.02 mg 2%
- 核黃素（B2） 0.08 mg 6%
- 菸鹼素（B3） 0.71 mg 4%
- 泛酸（B5） 0.33 mg 7%
- 維生素 B6 0.04 mg 2%
- 葉酸（B9） 6.2 µg 2%
- 維生素 B12 0.09 µg 4%
礦物質
- 鈣 50.3 mg 4%
- 鐵 0.31 mg 2%
- 鎂 13.1 mg 3%
- 磷 61.8 mg 5%
- 鉀 187 mg 4%
- 鋅 0.29 mg 3%
- 銅 0.05 mg 5%
- 錳 0.09 mg 4%
- 硒 2 µg 4%
各份量熱量
| 份量 | 重量 | 熱量 | 蛋白質 | 碳水 | 脂肪 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 93 | 2.3 g | 12 g | 3.8 g |
| 50 g | 50 g | 47 | 1.1 g | 6 g | 1.9 g |
| 150 g | 150 g | 140 | 3.4 g | 18 g | 5.7 g |
| 200 g | 200 g | 186 | 4.6 g | 24 g | 7.6 g |
| 250 g | 250 g | 233 | 5.7 g | 30 g | 9.6 g |
關於焗馬鈴薯的常見問題
焗馬鈴薯100 g含有多少熱量？
焗馬鈴薯100 g含有 93 kcal、2.3 g 蛋白質、12 g 碳水化合物和 3.8 g 脂肪。
焗馬鈴薯50 g含有多少熱量？
焗馬鈴薯50 g含有 47 kcal、1.1 g 蛋白質、6 g 碳水化合物和 1.9 g 脂肪。
焗馬鈴薯150 g含有多少熱量？
焗馬鈴薯150 g含有 140 kcal、3.4 g 蛋白質、18 g 碳水化合物和 5.7 g 脂肪。
焗馬鈴薯200 g含有多少熱量？
焗馬鈴薯200 g含有 186 kcal、4.6 g 蛋白質、24 g 碳水化合物和 7.6 g 脂肪。
焗馬鈴薯250 g含有多少熱量？
焗馬鈴薯250 g含有 233 kcal、5.7 g 蛋白質、30 g 碳水化合物和 9.6 g 脂肪。
資料來源：Canadian Nutrient File 6614 · 每 100 g · 碳水化合物依歐盟食品標示計算，不含膳食纖維
