了解餐盤裡的營養
無鹽烤南瓜子仁
熱量與營養成分
無鹽
574
大卡kcal 每 100 g
蛋白質30 g
碳水8.2 g
脂肪49 g
營養成分
每 100 g% 每日參考值- 熱量 574 kcal —
- 蛋白質 30 g 60%
- 碳水化合物 8.2 g 3%
- 脂肪 49 g 63%
- 飽和脂肪 8.5 g 43%
- 膳食纖維 6.5 g 23%
- 糖 1.3 g —
- 鈉 18 mg 1%
- 膽固醇 0 mg 0%
維生素與礦物質
每 100 g% 每日參考值維生素
- 維生素 A 0 µg 0%
- 維生素 C 1.8 mg 2%
- 維生素 D 0 µg 0%
- 維生素 E 0.56 mg 4%
- 維生素 K 4.5 µg 4%
- 硫胺素（B1） 0.07 mg 6%
- 核黃素（B2） 0.15 mg 12%
- 菸鹼素（B3） 4.4 mg 28%
- 泛酸（B5） 0.57 mg 11%
- 維生素 B6 0.1 mg 6%
- 葉酸（B9） 57 µg 14%
- 維生素 B12 0 µg 0%
- 膽鹼 63 mg 11%
礦物質
- 鈣 52 mg 4%
- 鐵 8.1 mg 45%
- 鎂 550 mg 131%
- 磷 1174 mg 94%
- 鉀 788 mg 17%
- 鋅 7.6 mg 69%
- 銅 1.3 mg 142%
- 錳 4.5 mg 195%
- 硒 9.4 µg 17%
各份量熱量
| 份量 | 重量 | 熱量 | 蛋白質 | 碳水 | 脂肪 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 574 | 30 g | 8.2 g | 49 g |
| 1 份 | 118 g | 677 | 35 g | 9.7 g | 58 g |
| 2 份 | 236 g | 1355 | 70 g | 19 g | 116 g |
| ½ 份 | 59 g | 339 | 18 g | 4.8 g | 29 g |
| 3 份 | 354 g | 2032 | 106 g | 29 g | 174 g |
| 4 份 | 472 g | 2709 | 141 g | 39 g | 232 g |
| 50 g | 50 g | 287 | 15 g | 4.1 g | 25 g |
| 150 g | 150 g | 861 | 45 g | 12 g | 74 g |
| 200 g | 200 g | 1148 | 60 g | 16 g | 98 g |
| 250 g | 250 g | 1435 | 75 g | 21 g | 123 g |
關於無鹽烤南瓜子仁的常見問題
無鹽烤南瓜子仁100 g含有多少熱量？
無鹽烤南瓜子仁100 g含有 574 kcal、30 g 蛋白質、8.2 g 碳水化合物和 49 g 脂肪。
無鹽烤南瓜子仁1 份 (118 g)含有多少熱量？
無鹽烤南瓜子仁1 份 (118 g)含有 677 kcal、35 g 蛋白質、9.7 g 碳水化合物和 58 g 脂肪。
無鹽烤南瓜子仁2 份 (236 g)含有多少熱量？
無鹽烤南瓜子仁2 份 (236 g)含有 1355 kcal、70 g 蛋白質、19 g 碳水化合物和 116 g 脂肪。
無鹽烤南瓜子仁½ 份 (59 g)含有多少熱量？
無鹽烤南瓜子仁½ 份 (59 g)含有 339 kcal、18 g 蛋白質、4.8 g 碳水化合物和 29 g 脂肪。
無鹽烤南瓜子仁3 份 (354 g)含有多少熱量？
無鹽烤南瓜子仁3 份 (354 g)含有 2032 kcal、106 g 蛋白質、29 g 碳水化合物和 174 g 脂肪。
無鹽烤南瓜子仁4 份 (472 g)含有多少熱量？
無鹽烤南瓜子仁4 份 (472 g)含有 2709 kcal、141 g 蛋白質、39 g 碳水化合物和 232 g 脂肪。
無鹽烤南瓜子仁50 g含有多少熱量？
無鹽烤南瓜子仁50 g含有 287 kcal、15 g 蛋白質、4.1 g 碳水化合物和 25 g 脂肪。
無鹽烤南瓜子仁150 g含有多少熱量？
無鹽烤南瓜子仁150 g含有 861 kcal、45 g 蛋白質、12 g 碳水化合物和 74 g 脂肪。
資料來源：USDA FoodData Central 170557 · 每 100 g · 碳水化合物依歐盟食品標示計算，不含膳食纖維
