了解餐盤裡的營養
米飯配木豆
熱量與營養成分
糙米
157
大卡kcal 每 100 g
蛋白質5.2 g
碳水31 g
脂肪2.3 g
營養成分
每 100 g% 每日參考值- 熱量 157 kcal —
- 蛋白質 5.2 g 10%
- 碳水化合物 31 g 11%
- 脂肪 2.3 g 3%
- 飽和脂肪 0.9 g 5%
- 糖 0.8 g —
- 鈉 17 mg 1%
維生素與礦物質
每 100 g% 每日參考值維生素
- 硫胺素（B1） 0.15 mg 13%
- 核黃素（B2） 0.03 mg 2%
- 菸鹼素（B3） 1 mg 6%
- 維生素 B12 0 µg 0%
礦物質
- 鈣 25 mg 2%
- 鐵 0.87 mg 5%
- 鎂 48 mg 11%
- 磷 137 mg 11%
- 鉀 279 mg 6%
- 鋅 0.9 mg 8%
- 銅 0.25 mg 28%
- 錳 0.89 mg 39%
各份量熱量
| 份量 | 重量 | 熱量 | 蛋白質 | 碳水 | 脂肪 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 157 | 5.2 g | 31 g | 2.3 g |
| 50 g | 50 g | 79 | 2.6 g | 15 g | 1.2 g |
| 150 g | 150 g | 236 | 7.8 g | 46 g | 3.5 g |
| 200 g | 200 g | 314 | 10 g | 62 g | 4.6 g |
| 250 g | 250 g | 393 | 13 g | 77 g | 5.8 g |
關於米飯配木豆的常見問題
米飯配木豆100 g含有多少熱量？
米飯配木豆100 g含有 157 kcal、5.2 g 蛋白質、31 g 碳水化合物和 2.3 g 脂肪。
米飯配木豆50 g含有多少熱量？
米飯配木豆50 g含有 79 kcal、2.6 g 蛋白質、15 g 碳水化合物和 1.2 g 脂肪。
米飯配木豆150 g含有多少熱量？
米飯配木豆150 g含有 236 kcal、7.8 g 蛋白質、46 g 碳水化合物和 3.5 g 脂肪。
米飯配木豆200 g含有多少熱量？
米飯配木豆200 g含有 314 kcal、10 g 蛋白質、62 g 碳水化合物和 4.6 g 脂肪。
米飯配木豆250 g含有多少熱量？
米飯配木豆250 g含有 393 kcal、13 g 蛋白質、77 g 碳水化合物和 5.8 g 脂肪。
資料來源：CoFID (UK) 15-858 · 每 100 g · 碳水化合物依歐盟食品標示計算，不含膳食纖維
