了解餐盤裡的營養
北海道南瓜
熱量與營養成分
去皮果肉，煮熟，水煮
39
大卡kcal 每 100 g
蛋白質1.1 g
碳水6.9 g
脂肪0.3 g
營養成分
每 100 g% 每日參考值- 熱量 39 kcal —
- 蛋白質 1.1 g 2%
- 碳水化合物 6.9 g 3%
- 脂肪 0.3 g 0%
- 飽和脂肪 0.1 g 0%
- 膳食纖維 1.8 g 6%
- 糖 3.5 g —
維生素與礦物質
每 100 g% 每日參考值維生素
- 維生素 A 443 µg 49%
- 維生素 C 8.7 mg 10%
- 維生素 K 3.2 µg 3%
- 菸鹼素（B3） 0.74 mg 5%
- 泛酸（B5） 0.29 mg 6%
- 維生素 B6 0.06 mg 4%
礦物質
- 鈣 18 mg 1%
- 鐵 0.19 mg 1%
- 鎂 8.5 mg 2%
- 磷 27 mg 2%
- 鉀 330 mg 7%
- 鋅 0.24 mg 2%
- 銅 0.08 mg 9%
- 錳 0.06 mg 3%
各份量熱量
| 份量 | 重量 | 熱量 | 蛋白質 | 碳水 | 脂肪 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 39 | 1.1 g | 6.9 g | 0.3 g |
| 50 g | 50 g | 19 | 0.5 g | 3.4 g | 0.2 g |
| 150 g | 150 g | 58 | 1.6 g | 10 g | 0.5 g |
| 200 g | 200 g | 77 | 2.1 g | 14 g | 0.6 g |
| 250 g | 250 g | 97 | 2.7 g | 17 g | 0.8 g |
關於北海道南瓜的常見問題
北海道南瓜100 g含有多少熱量？
北海道南瓜100 g含有 39 kcal、1.1 g 蛋白質、6.9 g 碳水化合物和 0.3 g 脂肪。
北海道南瓜50 g含有多少熱量？
北海道南瓜50 g含有 19 kcal、0.5 g 蛋白質、3.4 g 碳水化合物和 0.2 g 脂肪。
北海道南瓜150 g含有多少熱量？
北海道南瓜150 g含有 58 kcal、1.6 g 蛋白質、10 g 碳水化合物和 0.5 g 脂肪。
北海道南瓜200 g含有多少熱量？
北海道南瓜200 g含有 77 kcal、2.1 g 蛋白質、14 g 碳水化合物和 0.6 g 脂肪。
北海道南瓜250 g含有多少熱量？
北海道南瓜250 g含有 97 kcal、2.7 g 蛋白質、17 g 碳水化合物和 0.8 g 脂肪。
資料來源：ANSES–Ciqual (France) 20331 · 每 100 g · 碳水化合物依歐盟食品標示計算，不含膳食纖維
