了解餐盤裡的營養
豬肩肉
熱量與營養成分
瘦肉，生
120
大卡kcal 每 100 g
蛋白質20 g
碳水0 g
脂肪3.8 g
營養成分
每 100 g% 每日參考值- 熱量 120 kcal —
- 蛋白質 20 g 41%
- 碳水化合物 0 g 0%
- 脂肪 3.8 g 5%
- 飽和脂肪 1.2 g 6%
- 膳食纖維 0 g 0%
- 糖 0 g —
- 鈉 90 mg 4%
- 膽固醇 62 mg 21%
維生素與礦物質
每 100 g% 每日參考值維生素
- 維生素 A 2 µg 0%
- 維生素 C 0 mg 0%
- 維生素 D 0.6 µg 3%
- 維生素 E 0.17 mg 1%
- 維生素 K 0 µg 0%
- 硫胺素（B1） 0.66 mg 55%
- 核黃素（B2） 0.27 mg 21%
- 菸鹼素（B3） 4.8 mg 30%
- 泛酸（B5） 1.1 mg 22%
- 維生素 B6 0.49 mg 29%
- 葉酸（B9） 0 µg 0%
- 維生素 B12 0.55 µg 23%
- 膽鹼 69.6 mg 13%
礦物質
- 鈣 11 mg 1%
- 鐵 0.62 mg 3%
- 鎂 20 mg 5%
- 磷 219 mg 18%
- 鉀 427 mg 9%
- 鋅 2.4 mg 22%
- 銅 0.07 mg 8%
- 錳 0.01 mg 0%
- 硒 24 µg 44%
各份量熱量
| 份量 | 重量 | 熱量 | 蛋白質 | 碳水 | 脂肪 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 120 | 20 g | 0 g | 3.8 g |
| 50 g | 50 g | 60 | 10 g | 0 g | 1.9 g |
| 150 g | 150 g | 180 | 30 g | 0 g | 5.7 g |
| 200 g | 200 g | 240 | 41 g | 0 g | 7.5 g |
| 250 g | 250 g | 300 | 51 g | 0 g | 9.4 g |
關於豬肩肉的常見問題
豬肩肉100 g含有多少熱量？
豬肩肉100 g含有 120 kcal、20 g 蛋白質、0 g 碳水化合物和 3.8 g 脂肪。
豬肩肉50 g含有多少熱量？
豬肩肉50 g含有 60 kcal、10 g 蛋白質、0 g 碳水化合物和 1.9 g 脂肪。
豬肩肉150 g含有多少熱量？
豬肩肉150 g含有 180 kcal、30 g 蛋白質、0 g 碳水化合物和 5.7 g 脂肪。
豬肩肉200 g含有多少熱量？
豬肩肉200 g含有 240 kcal、41 g 蛋白質、0 g 碳水化合物和 7.5 g 脂肪。
豬肩肉250 g含有多少熱量？
豬肩肉250 g含有 300 kcal、51 g 蛋白質、0 g 碳水化合物和 9.4 g 脂肪。
資料來源：Canadian Nutrient File 1820 · 每 100 g · 碳水化合物依歐盟食品標示計算，不含膳食纖維
