了解餐盤裡的營養
商陸嫩芽
熱量與營養成分
煮熟, 焯水, 瀝乾, 加鹽, 商陸
20
大卡kcal 每 100 g
蛋白質2.3 g
碳水1.6 g
脂肪0.4 g
營養成分
每 100 g% 每日參考值- 熱量 20 kcal —
- 蛋白質 2.3 g 5%
- 碳水化合物 1.6 g 1%
- 脂肪 0.4 g 1%
- 膳食纖維 1.5 g 5%
- 糖 1.6 g —
- 鈉 254 mg 11%
- 膽固醇 0 mg 0%
維生素與礦物質
每 100 g% 每日參考值維生素
- 維生素 A 435 µg 48%
- 維生素 C 82 mg 91%
- 維生素 D 0 µg 0%
- 維生素 E 0.85 mg 6%
- 維生素 K 108 µg 90%
- 硫胺素（B1） 0.07 mg 6%
- 核黃素（B2） 0.25 mg 19%
- 菸鹼素（B3） 1.1 mg 7%
- 泛酸（B5） 0.04 mg 1%
- 維生素 B6 0.11 mg 7%
- 葉酸（B9） 9 µg 2%
- 維生素 B12 0 µg 0%
- 膽鹼 0.3 mg 0%
礦物質
- 鈣 53 mg 4%
- 鐵 1.2 mg 7%
- 鎂 14 mg 3%
- 磷 33 mg 3%
- 鉀 184 mg 4%
- 鋅 0.19 mg 2%
- 銅 0.13 mg 14%
- 錳 0.34 mg 15%
- 硒 0.9 µg 2%
各份量熱量
| 份量 | 重量 | 熱量 | 蛋白質 | 碳水 | 脂肪 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 20 | 2.3 g | 1.6 g | 0.4 g |
| 1 份 | 165 g | 33 | 3.8 g | 2.6 g | 0.7 g |
| 2 份 | 330 g | 66 | 7.6 g | 5.3 g | 1.3 g |
| ½ 份 | 82.5 g | 17 | 1.9 g | 1.3 g | 0.3 g |
| 3 份 | 495 g | 99 | 11 g | 7.9 g | 2 g |
| 4 份 | 660 g | 132 | 15 g | 11 g | 2.6 g |
| 50 g | 50 g | 10 | 1.2 g | 0.8 g | 0.2 g |
| 150 g | 150 g | 30 | 3.5 g | 2.4 g | 0.6 g |
| 200 g | 200 g | 40 | 4.6 g | 3.2 g | 0.8 g |
| 250 g | 250 g | 50 | 5.8 g | 4 g | 1 g |
關於商陸嫩芽的常見問題
商陸嫩芽100 g含有多少熱量？
商陸嫩芽100 g含有 20 kcal、2.3 g 蛋白質、1.6 g 碳水化合物和 0.4 g 脂肪。
商陸嫩芽1 份 (165 g)含有多少熱量？
商陸嫩芽1 份 (165 g)含有 33 kcal、3.8 g 蛋白質、2.6 g 碳水化合物和 0.7 g 脂肪。
商陸嫩芽2 份 (330 g)含有多少熱量？
商陸嫩芽2 份 (330 g)含有 66 kcal、7.6 g 蛋白質、5.3 g 碳水化合物和 1.3 g 脂肪。
商陸嫩芽½ 份 (82.5 g)含有多少熱量？
商陸嫩芽½ 份 (82.5 g)含有 17 kcal、1.9 g 蛋白質、1.3 g 碳水化合物和 0.3 g 脂肪。
商陸嫩芽3 份 (495 g)含有多少熱量？
商陸嫩芽3 份 (495 g)含有 99 kcal、11 g 蛋白質、7.9 g 碳水化合物和 2 g 脂肪。
商陸嫩芽4 份 (660 g)含有多少熱量？
商陸嫩芽4 份 (660 g)含有 132 kcal、15 g 蛋白質、11 g 碳水化合物和 2.6 g 脂肪。
商陸嫩芽50 g含有多少熱量？
商陸嫩芽50 g含有 10 kcal、1.2 g 蛋白質、0.8 g 碳水化合物和 0.2 g 脂肪。
商陸嫩芽150 g含有多少熱量？
商陸嫩芽150 g含有 30 kcal、3.5 g 蛋白質、2.4 g 碳水化合物和 0.6 g 脂肪。
資料來源：USDA FoodData Central 170518 · 每 100 g · 碳水化合物依歐盟食品標示計算，不含膳食纖維
