營養成分
每 100 g% 每日參考值- 熱量 67 kcal —
- 蛋白質 0.7 g 1%
- 碳水化合物 14 g 5%
- 脂肪 0.3 g 0%
- 飽和脂肪 0 g 0%
- 膳食纖維 2.5 g 9%
- 糖 14 g —
各份量熱量
| 份量 | 重量 | 熱量 | 蛋白質 | 碳水 | 脂肪 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 67 | 0.7 g | 14 g | 0.3 g |
| 50 g | 50 g | 34 | 0.4 g | 7.1 g | 0.2 g |
| 150 g | 150 g | 101 | 1.1 g | 21 g | 0.5 g |
| 200 g | 200 g | 134 | 1.4 g | 28 g | 0.6 g |
| 250 g | 250 g | 168 | 1.8 g | 35 g | 0.8 g |
關於柿子的常見問題
柿子怎麼挑才不會澀?
想吃脆口的,挑果皮橙紅、摸起來結實,果蒂周圍沒有裂痕或發霉的柿子;想吃軟柿,則選果肉熟軟、果皮完整的。若買到入口很澀的柿子,多半還沒熟透。
柿子太澀怎麼辦?
把柿子放在室溫下催熟,或和蘋果、香蕉一起裝進紙袋,通常能加快熟成;等果肉變軟再吃,澀味會減輕。脆柿品種成熟後仍會爽脆,不必等到軟爛。
柿子要放冰箱嗎?
還硬的柿子先放室溫,避免冷藏拖慢熟成;熟軟後再冷藏,並盡量在幾天內吃完。柿子容易碰傷,放冰箱時別壓在重物下面。
柿子皮可以吃嗎?吃之前要削皮嗎?
柿子皮洗淨後可以一起吃;若果皮較厚、口感不合胃口,或柿子已熟軟不好入口,就用湯匙挖果肉或先削皮。切開後容易變色,最好現切現吃。
脆柿和軟柿怎麼吃?
脆柿洗淨後切片或直接咬,口感像爽脆的水果;軟柿可切開用湯匙挖著吃,也能拌入優格或做成果泥。軟柿果肉很熟時,切片通常不如挖食方便。
柿子可以拿來做什麼料理?
熟軟的柿子適合打成果泥,拌優格、燕麥或做成冰沙;脆柿切片也可加進沙拉,搭配堅果和起司。柿餅則常切丁加入糕點或米糕,帶出濃縮的甜味。
柿子怎麼冷凍,退冰後好吃嗎?
把熟軟柿子洗淨擦乾,整顆冷凍;要吃時稍微退冰,再用湯匙挖果肉,口感像冰沙。也可以先去皮、切塊後分裝冷凍,直接加入冰沙打碎。
資料來源:BLS (Germany) F507100 · 每 100 g · 碳水化合物依歐盟食品標示計算,不含膳食纖維