了解餐盤裡的營養

柿子

熱量與營養成分

生

67
大卡kcal 每 100 g
蛋白質0.7 g
碳水14 g
脂肪0.3 g

營養成分

每 100 g% 每日參考值
  • 熱量 67 kcal —
  • 蛋白質 0.7 g 1%
  • 碳水化合物 14 g 5%
  • 脂肪 0.3 g 0%
  • 飽和脂肪 0 g 0%
  • 膳食纖維 2.5 g 9%
  • 糖 14 g —

各份量熱量

份量重量熱量蛋白質碳水脂肪
100 g100 g670.7 g14 g0.3 g
50 g50 g340.4 g7.1 g0.2 g
150 g150 g1011.1 g21 g0.5 g
200 g200 g1341.4 g28 g0.6 g
250 g250 g1681.8 g35 g0.8 g

關於柿子的常見問題

柿子怎麼挑才不會澀?

想吃脆口的,挑果皮橙紅、摸起來結實,果蒂周圍沒有裂痕或發霉的柿子;想吃軟柿,則選果肉熟軟、果皮完整的。若買到入口很澀的柿子,多半還沒熟透。

柿子太澀怎麼辦?

把柿子放在室溫下催熟,或和蘋果、香蕉一起裝進紙袋,通常能加快熟成;等果肉變軟再吃,澀味會減輕。脆柿品種成熟後仍會爽脆,不必等到軟爛。

柿子要放冰箱嗎?

還硬的柿子先放室溫,避免冷藏拖慢熟成;熟軟後再冷藏,並盡量在幾天內吃完。柿子容易碰傷,放冰箱時別壓在重物下面。

柿子皮可以吃嗎?吃之前要削皮嗎?

柿子皮洗淨後可以一起吃;若果皮較厚、口感不合胃口,或柿子已熟軟不好入口,就用湯匙挖果肉或先削皮。切開後容易變色,最好現切現吃。

脆柿和軟柿怎麼吃?

脆柿洗淨後切片或直接咬,口感像爽脆的水果;軟柿可切開用湯匙挖著吃,也能拌入優格或做成果泥。軟柿果肉很熟時,切片通常不如挖食方便。

柿子可以拿來做什麼料理?

熟軟的柿子適合打成果泥,拌優格、燕麥或做成冰沙;脆柿切片也可加進沙拉,搭配堅果和起司。柿餅則常切丁加入糕點或米糕,帶出濃縮的甜味。

柿子怎麼冷凍,退冰後好吃嗎?

把熟軟柿子洗淨擦乾,整顆冷凍;要吃時稍微退冰,再用湯匙挖果肉,口感像冰沙。也可以先去皮、切塊後分裝冷凍,直接加入冰沙打碎。

資料來源:BLS (Germany) F507100 · 每 100 g · 碳水化合物依歐盟食品標示計算,不含膳食纖維