了解餐盤裡的營養
東方白蘿蔔
熱量與營養成分
乾
271
大卡kcal 每 100 g
蛋白質7.9 g
碳水39 g
脂肪0.7 g
營養成分
每 100 g% 每日參考值- 熱量 271 kcal —
- 蛋白質 7.9 g 16%
- 碳水化合物 39 g 14%
- 脂肪 0.7 g 1%
- 飽和脂肪 0.2 g 1%
- 膳食纖維 24 g 85%
- 糖 37 g —
- 鈉 278 mg 12%
- 膽固醇 0 mg 0%
維生素與礦物質
每 100 g% 每日參考值維生素
- 維生素 A 0 µg 0%
- 維生素 C 0 mg 0%
- 維生素 D 0 µg 0%
- 維生素 E 0.01 mg 0%
- 維生素 K 4.5 µg 4%
- 硫胺素（B1） 0.27 mg 23%
- 核黃素（B2） 0.68 mg 52%
- 菸鹼素（B3） 3.4 mg 21%
- 泛酸（B5） 1.9 mg 37%
- 維生素 B6 0.62 mg 36%
- 葉酸（B9） 295 µg 74%
- 維生素 B12 0 µg 0%
- 膽鹼 110 mg 20%
礦物質
- 鈣 629 mg 48%
- 鐵 6.7 mg 37%
- 鎂 170 mg 40%
- 磷 204 mg 16%
- 鉀 3494 mg 74%
- 鋅 2.1 mg 19%
- 銅 1.6 mg 181%
- 錳 0.54 mg 23%
- 硒 0.7 µg 1%
各份量熱量
| 份量 | 重量 | 熱量 | 蛋白質 | 碳水 | 脂肪 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 271 | 7.9 g | 40 g | 0.7 g |
| 50 g | 50 g | 136 | 4 g | 20 g | 0.4 g |
| 150 g | 150 g | 407 | 12 g | 59 g | 1.1 g |
| 200 g | 200 g | 542 | 16 g | 79 g | 1.4 g |
| 250 g | 250 g | 678 | 20 g | 99 g | 1.8 g |
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資料來源：Canadian Nutrient File 2198 · 每 100 g · 碳水化合物依歐盟食品標示計算，不含膳食纖維
