了解餐盤裡的營養
東方白蘿蔔
熱量與營養成分
煮熟，瀝乾，加鹽
17
大卡kcal 每 100 g
蛋白質0.7 g
碳水1.8 g
脂肪0.2 g
營養成分
每 100 g% 每日參考值- 熱量 17 kcal —
- 蛋白質 0.7 g 1%
- 碳水化合物 1.8 g 1%
- 脂肪 0.2 g 0%
- 飽和脂肪 0.1 g 0%
- 膳食纖維 1.6 g 6%
- 糖 1.8 g —
- 鈉 249 mg 11%
- 膽固醇 0 mg 0%
維生素與礦物質
每 100 g% 每日參考值維生素
- 維生素 A 0 µg 0%
- 維生素 C 15.1 mg 17%
- 維生素 D 0 µg 0%
- 維生素 E 0 mg 0%
- 維生素 K 0.3 µg 0%
- 硫胺素（B1） 0 mg 0%
- 核黃素（B2） 0.02 mg 2%
- 菸鹼素（B3） 0.15 mg 1%
- 泛酸（B5） 0.11 mg 2%
- 維生素 B6 0.03 mg 2%
- 葉酸（B9） 17 µg 4%
- 維生素 B12 0 µg 0%
- 膽鹼 6.8 mg 1%
礦物質
- 鈣 17 mg 1%
- 鐵 0.15 mg 1%
- 鎂 9 mg 2%
- 磷 24 mg 2%
- 鉀 285 mg 6%
- 鋅 0.13 mg 1%
- 銅 0.1 mg 11%
- 錳 0.03 mg 1%
- 硒 0.7 µg 1%
各份量熱量
| 份量 | 重量 | 熱量 | 蛋白質 | 碳水 | 脂肪 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 17 | 0.7 g | 1.8 g | 0.2 g |
| 50 g | 50 g | 9 | 0.3 g | 0.9 g | 0.1 g |
| 150 g | 150 g | 26 | 1 g | 2.7 g | 0.4 g |
| 200 g | 200 g | 34 | 1.3 g | 3.7 g | 0.5 g |
| 250 g | 250 g | 43 | 1.7 g | 4.6 g | 0.6 g |
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關於東方白蘿蔔的常見問題
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東方白蘿蔔250 g含有 43 kcal、1.7 g 蛋白質、4.6 g 碳水化合物和 0.6 g 脂肪。
資料來源：Canadian Nutrient File 6529 · 每 100 g · 碳水化合物依歐盟食品標示計算，不含膳食纖維
