了解餐盤裡的營養
老馬鈴薯
熱量與營養成分
微波爐烹調，果肉與皮
92
大卡kcal 每 100 g
蛋白質2.6 g
碳水22 g
脂肪0.1 g
營養成分
每 100 g% 每日參考值- 熱量 92 kcal —
- 蛋白質 2.6 g 5%
- 碳水化合物 22 g 8%
- 脂肪 0.1 g 0%
- 飽和脂肪 0 g 0%
- 膳食纖維 2.7 g 10%
- 糖 2.1 g —
- 鈉 2 mg 0%
維生素與礦物質
每 100 g% 每日參考值維生素
- 維生素 C 5 mg 6%
- 維生素 D 0 µg 0%
- 維生素 E 0.13 mg 1%
- 硫胺素（B1） 0.23 mg 19%
- 核黃素（B2） 0.01 mg 1%
- 菸鹼素（B3） 0.8 mg 5%
- 泛酸（B5） 0.48 mg 10%
- 維生素 B6 0.14 mg 8%
- 生物素（B7） 0.3 µg 1%
- 葉酸（B9） 33 µg 8%
- 維生素 B12 0 µg 0%
礦物質
- 鈣 13 mg 1%
- 鐵 0.75 mg 4%
- 鎂 27 mg 6%
- 磷 43 mg 3%
- 鉀 585 mg 12%
- 鋅 0.4 mg 4%
- 銅 0.09 mg 10%
- 錳 0.18 mg 8%
- 碘 1 µg 1%
各份量熱量
| 份量 | 重量 | 熱量 | 蛋白質 | 碳水 | 脂肪 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 92 | 2.6 g | 22 g | 0.1 g |
| 50 g | 50 g | 46 | 1.3 g | 11 g | 0.1 g |
| 150 g | 150 g | 138 | 3.9 g | 32 g | 0.2 g |
| 200 g | 200 g | 184 | 5.2 g | 43 g | 0.2 g |
| 250 g | 250 g | 230 | 6.5 g | 54 g | 0.3 g |
關於老馬鈴薯的常見問題
老馬鈴薯100 g含有多少熱量？
老馬鈴薯100 g含有 92 kcal、2.6 g 蛋白質、22 g 碳水化合物和 0.1 g 脂肪。
老馬鈴薯50 g含有多少熱量？
老馬鈴薯50 g含有 46 kcal、1.3 g 蛋白質、11 g 碳水化合物和 0.1 g 脂肪。
老馬鈴薯150 g含有多少熱量？
老馬鈴薯150 g含有 138 kcal、3.9 g 蛋白質、32 g 碳水化合物和 0.2 g 脂肪。
老馬鈴薯200 g含有多少熱量？
老馬鈴薯200 g含有 184 kcal、5.2 g 蛋白質、43 g 碳水化合物和 0.2 g 脂肪。
老馬鈴薯250 g含有多少熱量？
老馬鈴薯250 g含有 230 kcal、6.5 g 蛋白質、54 g 碳水化合物和 0.3 g 脂肪。
資料來源：CoFID (UK) 13-494 · 每 100 g · 碳水化合物依歐盟食品標示計算，不含膳食纖維
