了解餐盤裡的營養
蛾豆
熱量與營養成分
成熟種子，熟，煮，加鹽
117
大卡kcal 每 100 g
蛋白質7.8 g
碳水21 g
脂肪0.6 g
營養成分
每 100 g% 每日參考值- 熱量 117 kcal —
- 蛋白質 7.8 g 16%
- 碳水化合物 21 g 8%
- 脂肪 0.6 g 1%
- 飽和脂肪 0.1 g 1%
- 鈉 246 mg 11%
- 膽固醇 0 mg 0%
維生素與礦物質
每 100 g% 每日參考值維生素
- 維生素 A 1 µg 0%
- 維生素 C 1 mg 1%
- 維生素 D 0 µg 0%
- 硫胺素（B1） 0.12 mg 10%
- 核黃素（B2） 0.02 mg 2%
- 菸鹼素（B3） 0.67 mg 4%
- 泛酸（B5） 0.39 mg 8%
- 維生素 B6 0.09 mg 5%
- 葉酸（B9） 143 µg 36%
- 維生素 B12 0 µg 0%
礦物質
- 鈣 3 mg 0%
- 鐵 3.1 mg 17%
- 鎂 104 mg 25%
- 磷 150 mg 12%
- 鉀 304 mg 6%
- 鋅 0.59 mg 5%
- 銅 0.16 mg 18%
- 錳 0.53 mg 23%
- 硒 2.8 µg 5%
各份量熱量
| 份量 | 重量 | 熱量 | 蛋白質 | 碳水 | 脂肪 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 117 | 7.8 g | 21 g | 0.6 g |
| 1 份 | 177 g | 207 | 14 g | 37 g | 1 g |
| 2 份 | 354 g | 414 | 28 g | 74 g | 1.9 g |
| ½ 份 | 88.5 g | 104 | 6.9 g | 19 g | 0.5 g |
| 3 份 | 531 g | 621 | 42 g | 111 g | 2.9 g |
| 4 份 | 708 g | 828 | 55 g | 148 g | 3.9 g |
| 50 g | 50 g | 59 | 3.9 g | 11 g | 0.3 g |
| 150 g | 150 g | 176 | 12 g | 31 g | 0.8 g |
| 200 g | 200 g | 234 | 16 g | 42 g | 1.1 g |
| 250 g | 250 g | 293 | 20 g | 52 g | 1.4 g |
關於蛾豆的常見問題
蛾豆100 g含有多少熱量？
蛾豆100 g含有 117 kcal、7.8 g 蛋白質、21 g 碳水化合物和 0.6 g 脂肪。
蛾豆1 份 (177 g)含有多少熱量？
蛾豆1 份 (177 g)含有 207 kcal、14 g 蛋白質、37 g 碳水化合物和 1 g 脂肪。
蛾豆2 份 (354 g)含有多少熱量？
蛾豆2 份 (354 g)含有 414 kcal、28 g 蛋白質、74 g 碳水化合物和 1.9 g 脂肪。
蛾豆½ 份 (88.5 g)含有多少熱量？
蛾豆½ 份 (88.5 g)含有 104 kcal、6.9 g 蛋白質、19 g 碳水化合物和 0.5 g 脂肪。
蛾豆3 份 (531 g)含有多少熱量？
蛾豆3 份 (531 g)含有 621 kcal、42 g 蛋白質、111 g 碳水化合物和 2.9 g 脂肪。
蛾豆4 份 (708 g)含有多少熱量？
蛾豆4 份 (708 g)含有 828 kcal、55 g 蛋白質、148 g 碳水化合物和 3.9 g 脂肪。
蛾豆50 g含有多少熱量？
蛾豆50 g含有 59 kcal、3.9 g 蛋白質、11 g 碳水化合物和 0.3 g 脂肪。
蛾豆150 g含有多少熱量？
蛾豆150 g含有 176 kcal、12 g 蛋白質、31 g 碳水化合物和 0.8 g 脂肪。
資料來源：USDA FoodData Central 173805 · 每 100 g · 碳水化合物依歐盟食品標示計算，不含膳食纖維
