了解餐盤裡的營養
鯕鰍
熱量與營養成分
烹調，乾熱
109
大卡kcal 每 100 g
蛋白質24 g
碳水0 g
脂肪0.9 g
營養成分
每 100 g% 每日參考值- 熱量 109 kcal —
- 蛋白質 24 g 47%
- 碳水化合物 0 g 0%
- 脂肪 0.9 g 1%
- 飽和脂肪 0.2 g 1%
- 膳食纖維 0 g 0%
- 鈉 113 mg 5%
- 膽固醇 94 mg 31%
維生素與礦物質
每 100 g% 每日參考值維生素
- 維生素 A 62 µg 7%
- 維生素 C 0 mg 0%
- 硫胺素（B1） 0.02 mg 2%
- 核黃素（B2） 0.09 mg 7%
- 菸鹼素（B3） 7.4 mg 46%
- 泛酸（B5） 0.87 mg 17%
- 維生素 B6 0.46 mg 27%
- 葉酸（B9） 6 µg 2%
- 維生素 B12 0.69 µg 29%
礦物質
- 鈣 19 mg 1%
- 鐵 1.5 mg 8%
- 鎂 38 mg 9%
- 磷 183 mg 15%
- 鉀 533 mg 11%
- 鋅 0.59 mg 5%
- 銅 0.05 mg 6%
- 錳 0.02 mg 1%
- 硒 46.8 µg 85%
各份量熱量
| 份量 | 重量 | 熱量 | 蛋白質 | 碳水 | 脂肪 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 109 | 24 g | 0 g | 0.9 g |
| 1 份 | 85 g | 93 | 20 g | 0 g | 0.8 g |
| 2 份 | 170 g | 185 | 40 g | 0 g | 1.5 g |
| ½ 份 | 42.5 g | 46 | 10 g | 0 g | 0.4 g |
| 3 份 | 255 g | 278 | 61 g | 0 g | 2.3 g |
| 4 份 | 340 g | 371 | 81 g | 0 g | 3.1 g |
| 50 g | 50 g | 55 | 12 g | 0 g | 0.5 g |
| 150 g | 150 g | 164 | 36 g | 0 g | 1.4 g |
| 200 g | 200 g | 218 | 47 g | 0 g | 1.8 g |
| 250 g | 250 g | 273 | 59 g | 0 g | 2.3 g |
關於鯕鰍的常見問題
鯕鰍100 g含有多少熱量？
鯕鰍100 g含有 109 kcal、24 g 蛋白質、0 g 碳水化合物和 0.9 g 脂肪。
鯕鰍1 份 (85 g)含有多少熱量？
鯕鰍1 份 (85 g)含有 93 kcal、20 g 蛋白質、0 g 碳水化合物和 0.8 g 脂肪。
鯕鰍2 份 (170 g)含有多少熱量？
鯕鰍2 份 (170 g)含有 185 kcal、40 g 蛋白質、0 g 碳水化合物和 1.5 g 脂肪。
鯕鰍½ 份 (42.5 g)含有多少熱量？
鯕鰍½ 份 (42.5 g)含有 46 kcal、10 g 蛋白質、0 g 碳水化合物和 0.4 g 脂肪。
鯕鰍3 份 (255 g)含有多少熱量？
鯕鰍3 份 (255 g)含有 278 kcal、61 g 蛋白質、0 g 碳水化合物和 2.3 g 脂肪。
鯕鰍4 份 (340 g)含有多少熱量？
鯕鰍4 份 (340 g)含有 371 kcal、81 g 蛋白質、0 g 碳水化合物和 3.1 g 脂肪。
鯕鰍50 g含有多少熱量？
鯕鰍50 g含有 55 kcal、12 g 蛋白質、0 g 碳水化合物和 0.5 g 脂肪。
鯕鰍150 g含有多少熱量？
鯕鰍150 g含有 164 kcal、36 g 蛋白質、0 g 碳水化合物和 1.4 g 脂肪。
資料來源：USDA FoodData Central 171992 · 每 100 g · 碳水化合物依歐盟食品標示計算，不含膳食纖維
