了解餐盤裡的營養
羽扇豆種子
熱量與營養成分
成熟的，乾的
371
大卡kcal 每 100 g
蛋白質36 g
碳水21 g
脂肪9.7 g
營養成分
每 100 g% 每日參考值- 熱量 371 kcal —
- 蛋白質 36 g 72%
- 碳水化合物 21 g 8%
- 脂肪 9.7 g 12%
- 飽和脂肪 1.2 g 6%
- 膳食纖維 19 g 68%
- 鈉 15 mg 1%
- 膽固醇 0 mg 0%
維生素與礦物質
每 100 g% 每日參考值維生素
- 維生素 A 0 µg 0%
- 維生素 C 4.8 mg 5%
- 維生素 D 0 µg 0%
- 硫胺素（B1） 0.64 mg 53%
- 核黃素（B2） 0.22 mg 17%
- 菸鹼素（B3） 2.2 mg 14%
- 泛酸（B5） 0.75 mg 15%
- 維生素 B6 0.36 mg 21%
- 葉酸（B9） 355 µg 89%
- 維生素 B12 0 µg 0%
礦物質
- 鈣 176 mg 14%
- 鐵 4.4 mg 24%
- 鎂 198 mg 47%
- 磷 440 mg 35%
- 鉀 1013 mg 22%
- 鋅 4.8 mg 43%
- 銅 1 mg 114%
- 錳 2.4 mg 104%
- 硒 8.2 µg 15%
各份量熱量
| 份量 | 重量 | 熱量 | 蛋白質 | 碳水 | 脂肪 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 371 | 36 g | 22 g | 9.7 g |
| 50 g | 50 g | 186 | 18 g | 11 g | 4.9 g |
| 150 g | 150 g | 557 | 54 g | 32 g | 15 g |
| 200 g | 200 g | 742 | 72 g | 43 g | 20 g |
| 250 g | 250 g | 928 | 90 g | 54 g | 24 g |
關於羽扇豆種子的常見問題
羽扇豆種子100 g含有多少熱量？
羽扇豆種子100 g含有 371 kcal、36 g 蛋白質、22 g 碳水化合物和 9.7 g 脂肪。
羽扇豆種子50 g含有多少熱量？
羽扇豆種子50 g含有 186 kcal、18 g 蛋白質、11 g 碳水化合物和 4.9 g 脂肪。
羽扇豆種子150 g含有多少熱量？
羽扇豆種子150 g含有 557 kcal、54 g 蛋白質、32 g 碳水化合物和 15 g 脂肪。
羽扇豆種子200 g含有多少熱量？
羽扇豆種子200 g含有 742 kcal、72 g 蛋白質、43 g 碳水化合物和 20 g 脂肪。
羽扇豆種子250 g含有多少熱量？
羽扇豆種子250 g含有 928 kcal、90 g 蛋白質、54 g 碳水化合物和 24 g 脂肪。
資料來源：Canadian Nutrient File 3293 · 每 100 g · 碳水化合物依歐盟食品標示計算，不含膳食纖維
