了解餐盤裡的營養
榛果
熱量與營養成分
燙過
629
大卡kcal 每 100 g
蛋白質14 g
碳水6 g
脂肪61 g
營養成分
每 100 g% 每日參考值- 熱量 629 kcal —
- 蛋白質 14 g 27%
- 碳水化合物 6 g 2%
- 脂肪 61 g 78%
- 飽和脂肪 4.7 g 23%
- 膳食纖維 11 g 39%
- 糖 3.5 g —
- 鈉 0 mg 0%
- 膽固醇 0 mg 0%
維生素與礦物質
每 100 g% 每日參考值維生素
- 維生素 A 2 µg 0%
- 維生素 C 2 mg 2%
- 維生素 D 0 µg 0%
- 維生素 E 17.5 mg 117%
- 硫胺素（B1） 0.48 mg 40%
- 核黃素（B2） 0.11 mg 8%
- 菸鹼素（B3） 1.6 mg 10%
- 泛酸（B5） 0.82 mg 16%
- 維生素 B6 0.59 mg 34%
- 葉酸（B9） 78 µg 20%
- 維生素 B12 0 µg 0%
礦物質
- 鈣 149 mg 11%
- 鐵 3.3 mg 18%
- 鎂 160 mg 38%
- 磷 310 mg 25%
- 鉀 658 mg 14%
- 鋅 2.2 mg 20%
- 銅 1.6 mg 178%
- 錳 12.7 mg 550%
- 硒 4.1 µg 7%
各份量熱量
| 份量 | 重量 | 熱量 | 蛋白質 | 碳水 | 脂肪 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 629 | 14 g | 6 g | 61 g |
| 1 份 | 28.4 g | 178 | 3.9 g | 1.7 g | 17 g |
| 2 份 | 56.7 g | 357 | 7.8 g | 3.4 g | 35 g |
| ½ 份 | 14.2 g | 89 | 1.9 g | 0.9 g | 8.7 g |
| 3 份 | 85.1 g | 535 | 12 g | 5.1 g | 52 g |
| 4 份 | 113.4 g | 713 | 16 g | 6.8 g | 69 g |
| 50 g | 50 g | 315 | 6.9 g | 3 g | 31 g |
| 150 g | 150 g | 944 | 21 g | 9 g | 92 g |
| 200 g | 200 g | 1258 | 27 g | 12 g | 122 g |
| 250 g | 250 g | 1573 | 34 g | 15 g | 153 g |
關於榛果的常見問題
榛果100 g含有多少熱量？
榛果100 g含有 629 kcal、14 g 蛋白質、6 g 碳水化合物和 61 g 脂肪。
榛果1 份 (28.4 g)含有多少熱量？
榛果1 份 (28.4 g)含有 178 kcal、3.9 g 蛋白質、1.7 g 碳水化合物和 17 g 脂肪。
榛果2 份 (56.7 g)含有多少熱量？
榛果2 份 (56.7 g)含有 357 kcal、7.8 g 蛋白質、3.4 g 碳水化合物和 35 g 脂肪。
榛果½ 份 (14.2 g)含有多少熱量？
榛果½ 份 (14.2 g)含有 89 kcal、1.9 g 蛋白質、0.9 g 碳水化合物和 8.7 g 脂肪。
榛果3 份 (85.1 g)含有多少熱量？
榛果3 份 (85.1 g)含有 535 kcal、12 g 蛋白質、5.1 g 碳水化合物和 52 g 脂肪。
榛果4 份 (113.4 g)含有多少熱量？
榛果4 份 (113.4 g)含有 713 kcal、16 g 蛋白質、6.8 g 碳水化合物和 69 g 脂肪。
榛果50 g含有多少熱量？
榛果50 g含有 315 kcal、6.9 g 蛋白質、3 g 碳水化合物和 31 g 脂肪。
榛果150 g含有多少熱量？
榛果150 g含有 944 kcal、21 g 蛋白質、9 g 碳水化合物和 92 g 脂肪。
資料來源：USDA FoodData Central 170582 · 每 100 g · 碳水化合物依歐盟食品標示計算，不含膳食纖維
