了解餐盤裡的營養
敏豆
熱量與營養成分
微波加熱
33
大卡kcal 每 100 g
蛋白質2.3 g
碳水3 g
脂肪0.5 g
營養成分
每 100 g% 每日參考值- 熱量 33 kcal —
- 蛋白質 2.3 g 5%
- 碳水化合物 3 g 1%
- 脂肪 0.5 g 1%
- 膳食纖維 3.4 g 12%
- 糖 3.2 g —
- 鈉 3 mg 0%
維生素與礦物質
每 100 g% 每日參考值維生素
- 維生素 C 7.3 mg 8%
- 硫胺素（B1） 0.08 mg 7%
- 核黃素（B2） 0.08 mg 6%
- 菸鹼素（B3） 0.77 mg 5%
- 泛酸（B5） 0.3 mg 6%
- 維生素 B6 0.12 mg 7%
- 葉酸（B9） 47 µg 12%
礦物質
- 鈣 55 mg 4%
- 鐵 0.83 mg 5%
- 鎂 28 mg 7%
- 磷 49 mg 4%
- 鉀 323 mg 7%
- 鋅 0.38 mg 3%
- 銅 0.09 mg 10%
- 錳 0.33 mg 14%
各份量熱量
| 份量 | 重量 | 熱量 | 蛋白質 | 碳水 | 脂肪 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 33 | 2.3 g | 3 g | 0.5 g |
| 1 份 | 116 g | 38 | 2.7 g | 3.5 g | 0.6 g |
| 2 份 | 232 g | 77 | 5.4 g | 7 g | 1.2 g |
| ½ 份 | 58 g | 19 | 1.3 g | 1.7 g | 0.3 g |
| 3 份 | 348 g | 115 | 8 g | 11 g | 1.7 g |
| 4 份 | 464 g | 153 | 11 g | 14 g | 2.3 g |
| 50 g | 50 g | 17 | 1.2 g | 1.5 g | 0.3 g |
| 150 g | 150 g | 50 | 3.5 g | 4.5 g | 0.8 g |
| 200 g | 200 g | 66 | 4.6 g | 6 g | 1 g |
| 250 g | 250 g | 83 | 5.8 g | 7.5 g | 1.3 g |
關於敏豆的常見問題
敏豆100 g含有多少熱量？
敏豆100 g含有 33 kcal、2.3 g 蛋白質、3 g 碳水化合物和 0.5 g 脂肪。
敏豆1 份 (116 g)含有多少熱量？
敏豆1 份 (116 g)含有 38 kcal、2.7 g 蛋白質、3.5 g 碳水化合物和 0.6 g 脂肪。
敏豆2 份 (232 g)含有多少熱量？
敏豆2 份 (232 g)含有 77 kcal、5.4 g 蛋白質、7 g 碳水化合物和 1.2 g 脂肪。
敏豆½ 份 (58 g)含有多少熱量？
敏豆½ 份 (58 g)含有 19 kcal、1.3 g 蛋白質、1.7 g 碳水化合物和 0.3 g 脂肪。
敏豆3 份 (348 g)含有多少熱量？
敏豆3 份 (348 g)含有 115 kcal、8 g 蛋白質、11 g 碳水化合物和 1.7 g 脂肪。
敏豆4 份 (464 g)含有多少熱量？
敏豆4 份 (464 g)含有 153 kcal、11 g 蛋白質、14 g 碳水化合物和 2.3 g 脂肪。
敏豆50 g含有多少熱量？
敏豆50 g含有 17 kcal、1.2 g 蛋白質、1.5 g 碳水化合物和 0.3 g 脂肪。
敏豆150 g含有多少熱量？
敏豆150 g含有 50 kcal、3.5 g 蛋白質、4.5 g 碳水化合物和 0.8 g 脂肪。
資料來源：USDA FoodData Central 169965 · 每 100 g · 碳水化合物依歐盟食品標示計算，不含膳食纖維
