了解餐盤裡的營養
茼蒿
熱量與營養成分
烹調，煮熟，瀝乾，加鹽
20
大卡kcal 每 100 g
蛋白質1.6 g
碳水2 g
脂肪0.1 g
營養成分
每 100 g% 每日參考值- 熱量 20 kcal —
- 蛋白質 1.6 g 3%
- 碳水化合物 2 g 1%
- 脂肪 0.1 g 0%
- 膳食纖維 2.3 g 8%
- 糖 2 g —
- 鈉 289 mg 13%
- 膽固醇 0 mg 0%
維生素與礦物質
每 100 g% 每日參考值維生素
- 維生素 A 129 µg 14%
- 維生素 C 23.9 mg 27%
- 維生素 D 0 µg 0%
- 維生素 E 2.5 mg 17%
- 維生素 K 143 µg 119%
- 硫胺素（B1） 0.02 mg 2%
- 核黃素（B2） 0.16 mg 12%
- 菸鹼素（B3） 0.72 mg 5%
- 泛酸（B5） 0.04 mg 1%
- 維生素 B6 0.12 mg 7%
- 葉酸（B9） 50 µg 13%
- 維生素 B12 0 µg 0%
- 膽鹼 12.8 mg 2%
礦物質
- 鈣 69 mg 5%
- 鐵 3.7 mg 21%
- 鎂 18 mg 4%
- 磷 43 mg 3%
- 鉀 569 mg 12%
- 鋅 0.2 mg 2%
- 銅 0.13 mg 15%
- 錳 0.36 mg 15%
- 硒 0.3 µg 1%
各份量熱量
| 份量 | 重量 | 熱量 | 蛋白質 | 碳水 | 脂肪 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 20 | 1.6 g | 2 g | 0.1 g |
| 2 份 | 200 g | 40 | 3.3 g | 4 g | 0.2 g |
| ½ 份 | 50 g | 10 | 0.8 g | 1 g | 0 g |
| 3 份 | 300 g | 60 | 4.9 g | 6 g | 0.3 g |
| 4 份 | 400 g | 80 | 6.6 g | 8 g | 0.4 g |
| 150 g | 150 g | 30 | 2.5 g | 3 g | 0.1 g |
| 250 g | 250 g | 50 | 4.1 g | 5 g | 0.2 g |
關於茼蒿的常見問題
茼蒿100 g含有多少熱量？
茼蒿100 g含有 20 kcal、1.6 g 蛋白質、2 g 碳水化合物和 0.1 g 脂肪。
茼蒿2 份 (200 g)含有多少熱量？
茼蒿2 份 (200 g)含有 40 kcal、3.3 g 蛋白質、4 g 碳水化合物和 0.2 g 脂肪。
茼蒿½ 份 (50 g)含有多少熱量？
茼蒿½ 份 (50 g)含有 10 kcal、0.8 g 蛋白質、1 g 碳水化合物和 0 g 脂肪。
茼蒿3 份 (300 g)含有多少熱量？
茼蒿3 份 (300 g)含有 60 kcal、4.9 g 蛋白質、6 g 碳水化合物和 0.3 g 脂肪。
茼蒿4 份 (400 g)含有多少熱量？
茼蒿4 份 (400 g)含有 80 kcal、6.6 g 蛋白質、8 g 碳水化合物和 0.4 g 脂肪。
茼蒿150 g含有多少熱量？
茼蒿150 g含有 30 kcal、2.5 g 蛋白質、3 g 碳水化合物和 0.1 g 脂肪。
茼蒿250 g含有多少熱量？
茼蒿250 g含有 50 kcal、4.1 g 蛋白質、5 g 碳水化合物和 0.2 g 脂肪。
資料來源：USDA FoodData Central 168522 · 每 100 g · 碳水化合物依歐盟食品標示計算，不含膳食纖維
