了解餐盤裡的營養
冷凍白甜玉米棒
熱量與營養成分
煮熟，水煮，瀝乾，含鹽
94
大卡kcal 每 100 g
蛋白質3.1 g
碳水20 g
脂肪0.7 g
營養成分
每 100 g% 每日參考值- 熱量 94 kcal —
- 蛋白質 3.1 g 6%
- 碳水化合物 20 g 7%
- 脂肪 0.7 g 1%
- 飽和脂肪 0.1 g 1%
- 膳食纖維 2.8 g 10%
- 鈉 240 mg 10%
- 膽固醇 0 mg 0%
維生素與礦物質
每 100 g% 每日參考值維生素
- 維生素 A 0 µg 0%
- 維生素 C 4.8 mg 5%
- 維生素 D 0 µg 0%
- 硫胺素（B1） 0.17 mg 14%
- 核黃素（B2） 0.07 mg 5%
- 菸鹼素（B3） 1.5 mg 9%
- 泛酸（B5） 0.25 mg 5%
- 維生素 B6 0.22 mg 13%
- 葉酸（B9） 31 µg 8%
- 維生素 B12 0 µg 0%
礦物質
- 鈣 3 mg 0%
- 鐵 0.61 mg 3%
- 鎂 29 mg 7%
- 磷 75 mg 6%
- 鉀 251 mg 5%
- 鋅 0.63 mg 6%
- 銅 0.05 mg 5%
- 錳 0.14 mg 6%
- 硒 0.7 µg 1%
各份量熱量
| 份量 | 重量 | 熱量 | 蛋白質 | 碳水 | 脂肪 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 94 | 3.1 g | 20 g | 0.7 g |
| 1 份 | 165 g | 155 | 5.1 g | 32 g | 1.2 g |
| 2 份 | 330 g | 310 | 10 g | 64 g | 2.4 g |
| ½ 份 | 82.5 g | 78 | 2.6 g | 16 g | 0.6 g |
| 3 份 | 495 g | 465 | 15 g | 97 g | 3.7 g |
| 4 份 | 660 g | 620 | 21 g | 129 g | 4.9 g |
| 50 g | 50 g | 47 | 1.6 g | 9.8 g | 0.4 g |
| 150 g | 150 g | 141 | 4.7 g | 29 g | 1.1 g |
| 200 g | 200 g | 188 | 6.2 g | 39 g | 1.5 g |
| 250 g | 250 g | 235 | 7.8 g | 49 g | 1.9 g |
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資料來源：USDA FoodData Central 169367 · 每 100 g · 碳水化合物依歐盟食品標示計算，不含膳食纖維
