了解餐盤裡的營養
蕨菜
熱量與營養成分
冷凍的，未烹調的
34
大卡kcal 每 100 g
蛋白質4.3 g
碳水5.7 g
脂肪0.4 g
營養成分
每 100 g% 每日參考值- 熱量 34 kcal —
- 蛋白質 4.3 g 9%
- 碳水化合物 5.7 g 2%
- 脂肪 0.4 g 0%
- 鈉 0 mg 0%
- 膽固醇 0 mg 0%
維生素與礦物質
每 100 g% 每日參考值維生素
- 維生素 A 168 µg 19%
- 維生素 C 17.8 mg 20%
- 維生素 D 0 µg 0%
- 硫胺素（B1） 0.01 mg 1%
- 核黃素（B2） 0.13 mg 10%
- 菸鹼素（B3） 3.3 mg 20%
- 維生素 B12 0 µg 0%
礦物質
- 鈣 24 mg 2%
- 鐵 0.73 mg 4%
- 鎂 19 mg 5%
- 磷 58 mg 5%
- 鉀 129 mg 3%
- 鋅 0.71 mg 6%
- 銅 0.22 mg 24%
- 錳 0.94 mg 41%
各份量熱量
| 份量 | 重量 | 熱量 | 蛋白質 | 碳水 | 脂肪 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 34 | 4.3 g | 5.7 g | 0.4 g |
| 50 g | 50 g | 17 | 2.2 g | 2.9 g | 0.2 g |
| 150 g | 150 g | 51 | 6.5 g | 8.6 g | 0.5 g |
| 200 g | 200 g | 68 | 8.6 g | 12 g | 0.7 g |
| 250 g | 250 g | 85 | 11 g | 14 g | 0.9 g |
關於蕨菜的常見問題
蕨菜100 g含有多少熱量？
蕨菜100 g含有 34 kcal、4.3 g 蛋白質、5.7 g 碳水化合物和 0.4 g 脂肪。
蕨菜50 g含有多少熱量？
蕨菜50 g含有 17 kcal、2.2 g 蛋白質、2.9 g 碳水化合物和 0.2 g 脂肪。
蕨菜150 g含有多少熱量？
蕨菜150 g含有 51 kcal、6.5 g 蛋白質、8.6 g 碳水化合物和 0.5 g 脂肪。
蕨菜200 g含有多少熱量？
蕨菜200 g含有 68 kcal、8.6 g 蛋白質、12 g 碳水化合物和 0.7 g 脂肪。
蕨菜250 g含有多少熱量？
蕨菜250 g含有 85 kcal、11 g 蛋白質、14 g 碳水化合物和 0.9 g 脂肪。
資料來源：USDA FoodData Central 168584 · 每 100 g · 碳水化合物依歐盟食品標示計算，不含膳食纖維
