了解餐盤裡的營養
歐洲鯷魚
熱量與營養成分
油浸罐裝，瀝乾固形物
210
大卡kcal 每 100 g
蛋白質29 g
碳水0 g
脂肪9.7 g
營養成分
每 100 g% 每日參考值- 熱量 210 kcal —
- 蛋白質 29 g 58%
- 碳水化合物 0 g 0%
- 脂肪 9.7 g 12%
- 飽和脂肪 2.2 g 11%
- 膳食纖維 0 g 0%
- 糖 0 g —
- 鈉 3668 mg 159%
- 膽固醇 85 mg 28%
維生素與礦物質
每 100 g% 每日參考值維生素
- 維生素 A 12 µg 1%
- 維生素 C 0 mg 0%
- 維生素 D 1.7 µg 9%
- 維生素 E 3.3 mg 22%
- 維生素 K 12.1 µg 10%
- 硫胺素（B1） 0.08 mg 7%
- 核黃素（B2） 0.36 mg 28%
- 菸鹼素（B3） 19.9 mg 124%
- 泛酸（B5） 0.91 mg 18%
- 維生素 B6 0.2 mg 12%
- 葉酸（B9） 13 µg 3%
- 維生素 B12 0.88 µg 37%
- 膽鹼 85 mg 15%
礦物質
- 鈣 232 mg 18%
- 鐵 4.6 mg 26%
- 鎂 69 mg 16%
- 磷 252 mg 20%
- 鉀 544 mg 12%
- 鋅 2.4 mg 22%
- 銅 0.34 mg 38%
- 錳 0.1 mg 4%
- 硒 68.1 µg 124%
各份量熱量
| 份量 | 重量 | 熱量 | 蛋白質 | 碳水 | 脂肪 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 210 | 29 g | 0 g | 9.7 g |
| 1 份 | 28.4 g | 60 | 8.2 g | 0 g | 2.8 g |
| 2 份 | 56.7 g | 119 | 16 g | 0 g | 5.5 g |
| ½ 份 | 14.2 g | 30 | 4.1 g | 0 g | 1.4 g |
| 3 份 | 85.1 g | 179 | 25 g | 0 g | 8.3 g |
| 4 份 | 113.4 g | 238 | 33 g | 0 g | 11 g |
| 50 g | 50 g | 105 | 14 g | 0 g | 4.9 g |
| 150 g | 150 g | 315 | 43 g | 0 g | 15 g |
| 200 g | 200 g | 420 | 58 g | 0 g | 19 g |
| 250 g | 250 g | 525 | 72 g | 0 g | 24 g |
關於歐洲鯷魚的常見問題
歐洲鯷魚100 g含有多少熱量？
歐洲鯷魚100 g含有 210 kcal、29 g 蛋白質、0 g 碳水化合物和 9.7 g 脂肪。
歐洲鯷魚1 份 (28.4 g)含有多少熱量？
歐洲鯷魚1 份 (28.4 g)含有 60 kcal、8.2 g 蛋白質、0 g 碳水化合物和 2.8 g 脂肪。
歐洲鯷魚2 份 (56.7 g)含有多少熱量？
歐洲鯷魚2 份 (56.7 g)含有 119 kcal、16 g 蛋白質、0 g 碳水化合物和 5.5 g 脂肪。
歐洲鯷魚½ 份 (14.2 g)含有多少熱量？
歐洲鯷魚½ 份 (14.2 g)含有 30 kcal、4.1 g 蛋白質、0 g 碳水化合物和 1.4 g 脂肪。
歐洲鯷魚3 份 (85.1 g)含有多少熱量？
歐洲鯷魚3 份 (85.1 g)含有 179 kcal、25 g 蛋白質、0 g 碳水化合物和 8.3 g 脂肪。
歐洲鯷魚4 份 (113.4 g)含有多少熱量？
歐洲鯷魚4 份 (113.4 g)含有 238 kcal、33 g 蛋白質、0 g 碳水化合物和 11 g 脂肪。
歐洲鯷魚50 g含有多少熱量？
歐洲鯷魚50 g含有 105 kcal、14 g 蛋白質、0 g 碳水化合物和 4.9 g 脂肪。
歐洲鯷魚150 g含有多少熱量？
歐洲鯷魚150 g含有 315 kcal、43 g 蛋白質、0 g 碳水化合物和 15 g 脂肪。
資料來源：USDA FoodData Central 174183 · 每 100 g · 碳水化合物依歐盟食品標示計算，不含膳食纖維
