了解餐盤裡的營養
乾藍莓
熱量與營養成分
加糖的
317
大卡kcal 每 100 g
蛋白質2.5 g
碳水73 g
脂肪2.5 g
營養成分
每 100 g% 每日參考值- 熱量 317 kcal —
- 蛋白質 2.5 g 5%
- 碳水化合物 73 g 26%
- 脂肪 2.5 g 3%
- 飽和脂肪 0.2 g 1%
- 膳食纖維 7.5 g 27%
- 糖 68 g —
- 鈉 3 mg 0%
- 膽固醇 0 mg 0%
維生素與礦物質
每 100 g% 每日參考值維生素
- 維生素 A 7 µg 1%
- 維生素 C 23.8 mg 26%
- 維生素 D 0 µg 0%
- 維生素 E 2.4 mg 16%
- 維生素 K 59.4 µg 50%
- 硫胺素（B1） 0.09 mg 8%
- 核黃素（B2） 0.13 mg 10%
- 菸鹼素（B3） 1.2 mg 7%
- 維生素 B6 0.15 mg 9%
- 葉酸（B9） 12 µg 3%
- 維生素 B12 0 µg 0%
- 膽鹼 18.5 mg 3%
礦物質
- 鈣 19 mg 1%
- 鐵 0.9 mg 5%
- 鎂 18 mg 4%
- 磷 36 mg 3%
- 鉀 214 mg 5%
- 鋅 0.49 mg 4%
- 銅 0.16 mg 18%
- 硒 0.6 µg 1%
各份量熱量
| 份量 | 重量 | 熱量 | 蛋白質 | 碳水 | 脂肪 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 317 | 2.5 g | 73 g | 2.5 g |
| 50 g | 50 g | 159 | 1.3 g | 36 g | 1.3 g |
| 150 g | 150 g | 476 | 3.8 g | 109 g | 3.8 g |
| 200 g | 200 g | 634 | 5 g | 145 g | 5 g |
| 250 g | 250 g | 793 | 6.3 g | 181 g | 6.3 g |
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資料來源：Canadian Nutrient File 7209 · 每 100 g · 碳水化合物依歐盟食品標示計算，不含膳食纖維
