了解餐盤裡的營養
蘋果
熱量與營養成分
脫水（低水分）, 硫磺燻製, 未煮
346
大卡kcal 每 100 g
蛋白質1.3 g
碳水81 g
脂肪0.6 g
營養成分
每 100 g% 每日參考值- 熱量 346 kcal —
- 蛋白質 1.3 g 3%
- 碳水化合物 81 g 30%
- 脂肪 0.6 g 1%
- 飽和脂肪 0.1 g 0%
- 膳食纖維 12 g 44%
- 糖 81 g —
- 鈉 124 mg 5%
- 膽固醇 0 mg 0%
維生素與礦物質
每 100 g% 每日參考值維生素
- 維生素 A 4 µg 0%
- 維生素 C 2.2 mg 2%
- 維生素 D 0 µg 0%
- 維生素 E 0.75 mg 5%
- 維生素 K 4.3 µg 4%
- 硫胺素（B1） 0.05 mg 4%
- 核黃素（B2） 0.13 mg 10%
- 菸鹼素（B3） 0.68 mg 4%
- 泛酸（B5） 0.43 mg 9%
- 維生素 B6 0.28 mg 16%
- 葉酸（B9） 1 µg 0%
- 維生素 B12 0 µg 0%
- 膽鹼 23.1 mg 4%
礦物質
- 鈣 19 mg 1%
- 鐵 2 mg 11%
- 鎂 22 mg 5%
- 磷 55 mg 4%
- 鉀 640 mg 14%
- 鋅 0.29 mg 3%
- 銅 0.27 mg 30%
- 錳 0.13 mg 6%
- 硒 1.8 µg 3%
各份量熱量
| 份量 | 重量 | 熱量 | 蛋白質 | 碳水 | 脂肪 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 346 | 1.3 g | 81 g | 0.6 g |
| 50 g | 50 g | 173 | 0.7 g | 41 g | 0.3 g |
| 150 g | 150 g | 519 | 2 g | 122 g | 0.9 g |
| 200 g | 200 g | 692 | 2.6 g | 162 g | 1.2 g |
| 250 g | 250 g | 865 | 3.3 g | 203 g | 1.5 g |
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關於蘋果的常見問題
蘋果100 g含有多少熱量？
蘋果100 g含有 346 kcal、1.3 g 蛋白質、81 g 碳水化合物和 0.6 g 脂肪。
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蘋果50 g含有 173 kcal、0.7 g 蛋白質、41 g 碳水化合物和 0.3 g 脂肪。
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資料來源：Canadian Nutrient File 1488 · 每 100 g · 碳水化合物依歐盟食品標示計算，不含膳食纖維
