了解餐盤裡的營養
椰棗
熱量與營養成分
乾
281
大卡kcal 每 100 g
蛋白質2 g
碳水64 g
脂肪0.5 g
營養成分
每 100 g% 每日參考值- 熱量 281 kcal —
- 蛋白質 2 g 4%
- 碳水化合物 64 g 23%
- 脂肪 0.5 g 1%
- 飽和脂肪 0.1 g 0%
- 膳食纖維 6.4 g 23%
- 糖 64 g —
- 鈉 6 mg 0%
- 膽固醇 0 mg 0%
維生素與礦物質
每 100 g% 每日參考值維生素
- 維生素 A 3.3 µg 0%
- 維生素 C 3 mg 3%
- 維生素 D 0 µg 0%
- 維生素 E 0.67 mg 4%
- 硫胺素（B1） 0.03 mg 3%
- 核黃素（B2） 0.09 mg 7%
- 菸鹼素（B3） 1.2 mg 8%
- 泛酸（B5） 0.78 mg 16%
- 維生素 B6 0.13 mg 8%
- 生物素（B7） 0 µg 0%
- 葉酸（B9） 21 µg 5%
- 維生素 B12 0 µg 0%
- 膽鹼 6.3 mg 1%
礦物質
- 鈣 50.9 mg 4%
- 鐵 1 mg 6%
- 鎂 54 mg 13%
- 磷 56 mg 4%
- 鉀 643 mg 14%
- 鋅 5.1 mg 46%
- 銅 0.26 mg 29%
- 錳 0.4 mg 17%
- 硒 2 µg 4%
- 碘 1.8 µg 1%
各份量熱量
| 份量 | 重量 | 熱量 | 蛋白質 | 碳水 | 脂肪 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 281 | 2 g | 64 g | 0.5 g |
| 50 g | 50 g | 141 | 1 g | 32 g | 0.3 g |
| 150 g | 150 g | 422 | 3 g | 96 g | 0.8 g |
| 200 g | 200 g | 563 | 4 g | 128 g | 1 g |
| 250 g | 250 g | 704 | 5 g | 161 g | 1.3 g |
關於椰棗的常見問題
椰棗100 g含有多少熱量？
椰棗100 g含有 281 kcal、2 g 蛋白質、64 g 碳水化合物和 0.5 g 脂肪。
椰棗50 g含有多少熱量？
椰棗50 g含有 141 kcal、1 g 蛋白質、32 g 碳水化合物和 0.3 g 脂肪。
椰棗150 g含有多少熱量？
椰棗150 g含有 422 kcal、3 g 蛋白質、96 g 碳水化合物和 0.8 g 脂肪。
椰棗200 g含有多少熱量？
椰棗200 g含有 563 kcal、4 g 蛋白質、128 g 碳水化合物和 1 g 脂肪。
椰棗250 g含有多少熱量？
椰棗250 g含有 704 kcal、5 g 蛋白質、161 g 碳水化合物和 1.3 g 脂肪。
資料來源：Frida (Denmark) 533 · 每 100 g · 碳水化合物依歐盟食品標示計算，不含膳食纖維
