了解餐盤裡的營養
棕色蘑菇
熱量與營養成分
棕色，義大利或crimini，暴露於紫外線，生
22
大卡kcal 每 100 g
蛋白質2.5 g
碳水3.7 g
脂肪0.1 g
營養成分
每 100 g% 每日參考值- 熱量 22 kcal —
- 蛋白質 2.5 g 5%
- 碳水化合物 3.7 g 1%
- 脂肪 0.1 g 0%
- 飽和脂肪 0 g 0%
- 膳食纖維 0.6 g 2%
- 糖 1.7 g —
- 鈉 6 mg 0%
- 膽固醇 0 mg 0%
維生素與礦物質
每 100 g% 每日參考值維生素
- 維生素 A 0 µg 0%
- 維生素 C 0 mg 0%
- 維生素 D 31.9 µg 160%
- 維生素 E 0.01 mg 0%
- 維生素 K 0 µg 0%
- 硫胺素（B1） 0.1 mg 8%
- 核黃素（B2） 0.49 mg 38%
- 菸鹼素（B3） 3.8 mg 24%
- 泛酸（B5） 1.5 mg 30%
- 維生素 B6 0.11 mg 6%
- 葉酸（B9） 28 µg 7%
- 維生素 B12 0.1 µg 4%
- 膽鹼 22.1 mg 4%
礦物質
- 鈣 18 mg 1%
- 鐵 0.4 mg 2%
- 鎂 9 mg 2%
- 磷 120 mg 10%
- 鉀 448 mg 10%
- 鋅 1.1 mg 10%
- 銅 0.5 mg 56%
- 錳 0.14 mg 6%
- 硒 26 µg 47%
各份量熱量
| 份量 | 重量 | 熱量 | 蛋白質 | 碳水 | 脂肪 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 22 | 2.5 g | 3.7 g | 0.1 g |
| 1 份 | 87 g | 19 | 2.2 g | 3.2 g | 0.1 g |
| 2 份 | 174 g | 38 | 4.4 g | 6.4 g | 0.2 g |
| ½ 份 | 43.5 g | 10 | 1.1 g | 1.6 g | 0 g |
| 3 份 | 261 g | 57 | 6.5 g | 9.7 g | 0.3 g |
| 4 份 | 348 g | 77 | 8.7 g | 13 g | 0.3 g |
| 50 g | 50 g | 11 | 1.3 g | 1.9 g | 0.1 g |
| 150 g | 150 g | 33 | 3.8 g | 5.6 g | 0.2 g |
| 200 g | 200 g | 44 | 5 g | 7.4 g | 0.2 g |
| 250 g | 250 g | 55 | 6.3 g | 9.3 g | 0.3 g |
關於棕色蘑菇的常見問題
棕色蘑菇100 g含有多少熱量？
棕色蘑菇100 g含有 22 kcal、2.5 g 蛋白質、3.7 g 碳水化合物和 0.1 g 脂肪。
棕色蘑菇1 份 (87 g)含有多少熱量？
棕色蘑菇1 份 (87 g)含有 19 kcal、2.2 g 蛋白質、3.2 g 碳水化合物和 0.1 g 脂肪。
棕色蘑菇2 份 (174 g)含有多少熱量？
棕色蘑菇2 份 (174 g)含有 38 kcal、4.4 g 蛋白質、6.4 g 碳水化合物和 0.2 g 脂肪。
棕色蘑菇½ 份 (43.5 g)含有多少熱量？
棕色蘑菇½ 份 (43.5 g)含有 10 kcal、1.1 g 蛋白質、1.6 g 碳水化合物和 0 g 脂肪。
棕色蘑菇3 份 (261 g)含有多少熱量？
棕色蘑菇3 份 (261 g)含有 57 kcal、6.5 g 蛋白質、9.7 g 碳水化合物和 0.3 g 脂肪。
棕色蘑菇4 份 (348 g)含有多少熱量？
棕色蘑菇4 份 (348 g)含有 77 kcal、8.7 g 蛋白質、13 g 碳水化合物和 0.3 g 脂肪。
棕色蘑菇50 g含有多少熱量？
棕色蘑菇50 g含有 11 kcal、1.3 g 蛋白質、1.9 g 碳水化合物和 0.1 g 脂肪。
棕色蘑菇150 g含有多少熱量？
棕色蘑菇150 g含有 33 kcal、3.8 g 蛋白質、5.6 g 碳水化合物和 0.2 g 脂肪。
資料來源：USDA FoodData Central 168557 · 每 100 g · 碳水化合物依歐盟食品標示計算，不含膳食纖維
