了解餐盤裡的營養
玉米薄餅
熱量與營養成分
準備烘烤或油炸，玉米，不加鹽
222
大卡kcal 每 100 g
蛋白質5.7 g
碳水41 g
脂肪2.5 g
營養成分
每 100 g% 每日參考值- 熱量 222 kcal —
- 蛋白質 5.7 g 11%
- 碳水化合物 41 g 15%
- 脂肪 2.5 g 3%
- 飽和脂肪 0.3 g 2%
- 膳食纖維 5.2 g 19%
- 鈉 11 mg 0%
- 膽固醇 0 mg 0%
維生素與礦物質
每 100 g% 每日參考值維生素
- 維生素 A 0 µg 0%
- 維生素 C 0 mg 0%
- 硫胺素（B1） 0.11 mg 9%
- 核黃素（B2） 0.07 mg 6%
- 菸鹼素（B3） 1.5 mg 9%
- 泛酸（B5） 0.19 mg 4%
- 維生素 B6 0.22 mg 13%
- 葉酸（B9） 114 µg 28%
- 維生素 B12 0 µg 0%
礦物質
- 鈣 175 mg 13%
- 鐵 1.4 mg 8%
- 鎂 65 mg 15%
- 磷 314 mg 25%
- 鉀 154 mg 3%
- 鋅 0.94 mg 9%
- 銅 0.15 mg 17%
- 錳 0.4 mg 17%
各份量熱量
| 份量 | 重量 | 熱量 | 蛋白質 | 碳水 | 脂肪 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 222 | 5.7 g | 41 g | 2.5 g |
| 1 份 | 28.4 g | 63 | 1.6 g | 12 g | 0.7 g |
| 2 份 | 56.7 g | 126 | 3.2 g | 24 g | 1.4 g |
| ½ 份 | 14.2 g | 31 | 0.8 g | 5.9 g | 0.4 g |
| 3 份 | 85.1 g | 189 | 4.8 g | 35 g | 2.1 g |
| 4 份 | 113.4 g | 252 | 6.5 g | 47 g | 2.8 g |
| 50 g | 50 g | 111 | 2.9 g | 21 g | 1.3 g |
| 150 g | 150 g | 333 | 8.6 g | 62 g | 3.8 g |
| 200 g | 200 g | 444 | 11 g | 83 g | 5 g |
| 250 g | 250 g | 555 | 14 g | 104 g | 6.3 g |
關於玉米薄餅的常見問題
玉米薄餅100 g含有多少熱量？
玉米薄餅100 g含有 222 kcal、5.7 g 蛋白質、41 g 碳水化合物和 2.5 g 脂肪。
玉米薄餅1 份 (28.4 g)含有多少熱量？
玉米薄餅1 份 (28.4 g)含有 63 kcal、1.6 g 蛋白質、12 g 碳水化合物和 0.7 g 脂肪。
玉米薄餅2 份 (56.7 g)含有多少熱量？
玉米薄餅2 份 (56.7 g)含有 126 kcal、3.2 g 蛋白質、24 g 碳水化合物和 1.4 g 脂肪。
玉米薄餅½ 份 (14.2 g)含有多少熱量？
玉米薄餅½ 份 (14.2 g)含有 31 kcal、0.8 g 蛋白質、5.9 g 碳水化合物和 0.4 g 脂肪。
玉米薄餅3 份 (85.1 g)含有多少熱量？
玉米薄餅3 份 (85.1 g)含有 189 kcal、4.8 g 蛋白質、35 g 碳水化合物和 2.1 g 脂肪。
玉米薄餅4 份 (113.4 g)含有多少熱量？
玉米薄餅4 份 (113.4 g)含有 252 kcal、6.5 g 蛋白質、47 g 碳水化合物和 2.8 g 脂肪。
玉米薄餅50 g含有多少熱量？
玉米薄餅50 g含有 111 kcal、2.9 g 蛋白質、21 g 碳水化合物和 1.3 g 脂肪。
玉米薄餅150 g含有多少熱量？
玉米薄餅150 g含有 333 kcal、8.6 g 蛋白質、62 g 碳水化合物和 3.8 g 脂肪。
資料來源：USDA FoodData Central 173241 · 每 100 g · 碳水化合物依歐盟食品標示計算，不含膳食纖維
