了解餐盤裡的營養
玉米馬芬
熱量與營養成分
依食譜製作，使用低脂（2%）牛奶製作
316
大卡kcal 每 100 g
蛋白質7.1 g
碳水44 g
脂肪12 g
營養成分
每 100 g% 每日參考值- 熱量 316 kcal —
- 蛋白質 7.1 g 14%
- 碳水化合物 44 g 16%
- 脂肪 12 g 16%
- 飽和脂肪 2.3 g 12%
- 鈉 585 mg 25%
- 膽固醇 42 mg 14%
維生素與礦物質
每 100 g% 每日參考值維生素
- 維生素 C 0.3 mg 0%
- 硫胺素（B1） 0.3 mg 25%
- 核黃素（B2） 0.31 mg 24%
- 菸鹼素（B3） 2.4 mg 15%
- 泛酸（B5） 0.36 mg 7%
- 維生素 B6 0.09 mg 5%
- 葉酸（B9） 75 µg 19%
- 維生素 B12 0.16 µg 7%
礦物質
- 鈣 259 mg 20%
- 鐵 2.6 mg 14%
- 鎂 23 mg 5%
- 磷 177 mg 14%
- 鉀 145 mg 3%
- 鋅 0.61 mg 6%
- 銅 0.06 mg 7%
- 錳 0.19 mg 8%
- 硒 13.4 µg 24%
各份量熱量
| 份量 | 重量 | 熱量 | 蛋白質 | 碳水 | 脂肪 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 316 | 7.1 g | 44 g | 12 g |
| 1 份 | 28.4 g | 90 | 2 g | 13 g | 3.5 g |
| 2 份 | 56.7 g | 179 | 4 g | 25 g | 7 g |
| ½ 份 | 14.2 g | 45 | 1 g | 6.3 g | 1.7 g |
| 3 份 | 85.1 g | 269 | 6 g | 38 g | 11 g |
| 4 份 | 113.4 g | 358 | 8.1 g | 50 g | 14 g |
| 50 g | 50 g | 158 | 3.6 g | 22 g | 6.2 g |
| 150 g | 150 g | 474 | 11 g | 66 g | 19 g |
| 200 g | 200 g | 632 | 14 g | 88 g | 25 g |
| 250 g | 250 g | 790 | 18 g | 111 g | 31 g |
關於玉米馬芬的常見問題
玉米馬芬100 g含有多少熱量？
玉米馬芬100 g含有 316 kcal、7.1 g 蛋白質、44 g 碳水化合物和 12 g 脂肪。
玉米馬芬1 份 (28.4 g)含有多少熱量？
玉米馬芬1 份 (28.4 g)含有 90 kcal、2 g 蛋白質、13 g 碳水化合物和 3.5 g 脂肪。
玉米馬芬2 份 (56.7 g)含有多少熱量？
玉米馬芬2 份 (56.7 g)含有 179 kcal、4 g 蛋白質、25 g 碳水化合物和 7 g 脂肪。
玉米馬芬½ 份 (14.2 g)含有多少熱量？
玉米馬芬½ 份 (14.2 g)含有 45 kcal、1 g 蛋白質、6.3 g 碳水化合物和 1.7 g 脂肪。
玉米馬芬3 份 (85.1 g)含有多少熱量？
玉米馬芬3 份 (85.1 g)含有 269 kcal、6 g 蛋白質、38 g 碳水化合物和 11 g 脂肪。
玉米馬芬4 份 (113.4 g)含有多少熱量？
玉米馬芬4 份 (113.4 g)含有 358 kcal、8.1 g 蛋白質、50 g 碳水化合物和 14 g 脂肪。
玉米馬芬50 g含有多少熱量？
玉米馬芬50 g含有 158 kcal、3.6 g 蛋白質、22 g 碳水化合物和 6.2 g 脂肪。
玉米馬芬150 g含有多少熱量？
玉米馬芬150 g含有 474 kcal、11 g 蛋白質、66 g 碳水化合物和 19 g 脂肪。
資料來源：USDA FoodData Central 175005 · 每 100 g · 碳水化合物依歐盟食品標示計算，不含膳食纖維
