了解餐盤裡的營養

炒雜碎

熱量與營養成分

豬肉或雞肉、蔬菜、預先包裝

78
大卡kcal 每 100 g
蛋白質5 g
碳水7.8 g
脂肪3 g

營養成分

每 100 g% 每日參考值
  • 熱量 78 kcal —
  • 蛋白質 5 g 10%
  • 碳水化合物 7.8 g 3%
  • 脂肪 3 g 4%

各份量熱量

份量重量熱量蛋白質碳水脂肪
100 g100 g785 g7.8 g3 g
50 g50 g392.5 g3.9 g1.5 g
150 g150 g1177.5 g12 g4.5 g
200 g200 g15610 g16 g6 g
250 g250 g19613 g20 g7.5 g

關於炒雜碎的常見問題

炒雜碎通常會放哪些料?

常見搭配有高麗菜、豆芽菜、洋蔥、紅蘿蔔和香菇,再加入雞肉、豬肉或蝦仁。把蔬菜切成大小相近的細條,較容易快炒熟透。

炒雜碎怎麼炒才不會出水?

先把肉片炒熟後盛起,鍋子燒熱再下蔬菜;從較硬的紅蘿蔔、洋蔥開始炒,最後才放豆芽菜和高麗菜。蔬菜炒軟後把肉片放回鍋中,避免久煮出水。

炒雜碎的醬汁怎麼調、何時勾芡?

可用醬油、少量蠔油和水調味;食材炒熟後再倒入鍋中。想要濃稠醬汁,就把太白粉加水調勻,分次淋入並攪拌,煮到醬汁能薄薄裹住食材即可。

炒雜碎適合配飯還是配麵?

兩種都合適:配白飯時可多留一些醬汁,淋在飯上;配麵則可把炒好的料和醬汁拌入煮熟的麵條。也能把炒雜碎夾進麵包,做成三明治。

炒雜碎可以先做好再保存嗎?

可以,炒好後分裝進淺盒,別在室溫放超過兩小時;冷藏後以三天內吃完為宜。復熱時要加熱到整份冒熱氣,炒鍋回鍋加熱較容易讓蔬菜恢復口感。

炒雜碎和雞肉雜碎有什麼不同?

雞肉雜碎是以雞肉為主要肉類的版本;炒雜碎則是較廣的名稱,肉類可能用豬肉、雞肉或海鮮,也常只突出蔬菜。兩者都常以快炒蔬菜和醬汁搭配飯或麵。

資料來源:ANSES–Ciqual (France) 25205 · 每 100 g · 碳水化合物依歐盟食品標示計算,不含膳食纖維