營養成分
每 100 g% 每日參考值- 熱量 78 kcal —
- 蛋白質 5 g 10%
- 碳水化合物 7.8 g 3%
- 脂肪 3 g 4%
各份量熱量
| 份量 | 重量 | 熱量 | 蛋白質 | 碳水 | 脂肪 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 78 | 5 g | 7.8 g | 3 g |
| 50 g | 50 g | 39 | 2.5 g | 3.9 g | 1.5 g |
| 150 g | 150 g | 117 | 7.5 g | 12 g | 4.5 g |
| 200 g | 200 g | 156 | 10 g | 16 g | 6 g |
| 250 g | 250 g | 196 | 13 g | 20 g | 7.5 g |
關於炒雜碎的常見問題
炒雜碎通常會放哪些料?
常見搭配有高麗菜、豆芽菜、洋蔥、紅蘿蔔和香菇,再加入雞肉、豬肉或蝦仁。把蔬菜切成大小相近的細條,較容易快炒熟透。
炒雜碎怎麼炒才不會出水?
先把肉片炒熟後盛起,鍋子燒熱再下蔬菜;從較硬的紅蘿蔔、洋蔥開始炒,最後才放豆芽菜和高麗菜。蔬菜炒軟後把肉片放回鍋中,避免久煮出水。
炒雜碎的醬汁怎麼調、何時勾芡?
可用醬油、少量蠔油和水調味;食材炒熟後再倒入鍋中。想要濃稠醬汁,就把太白粉加水調勻,分次淋入並攪拌,煮到醬汁能薄薄裹住食材即可。
炒雜碎適合配飯還是配麵?
兩種都合適:配白飯時可多留一些醬汁,淋在飯上;配麵則可把炒好的料和醬汁拌入煮熟的麵條。也能把炒雜碎夾進麵包,做成三明治。
炒雜碎可以先做好再保存嗎?
可以,炒好後分裝進淺盒,別在室溫放超過兩小時;冷藏後以三天內吃完為宜。復熱時要加熱到整份冒熱氣,炒鍋回鍋加熱較容易讓蔬菜恢復口感。
炒雜碎和雞肉雜碎有什麼不同?
雞肉雜碎是以雞肉為主要肉類的版本;炒雜碎則是較廣的名稱,肉類可能用豬肉、雞肉或海鮮,也常只突出蔬菜。兩者都常以快炒蔬菜和醬汁搭配飯或麵。
資料來源:ANSES–Ciqual (France) 25205 · 每 100 g · 碳水化合物依歐盟食品標示計算,不含膳食纖維