了解餐盤裡的營養
中國荸薺
熱量與營養成分
馬蹄，生
97
大卡kcal 每 100 g
蛋白質1.4 g
碳水21 g
脂肪0.1 g
營養成分
每 100 g% 每日參考值- 熱量 97 kcal —
- 蛋白質 1.4 g 3%
- 碳水化合物 21 g 8%
- 脂肪 0.1 g 0%
- 飽和脂肪 0 g 0%
- 膳食纖維 3 g 11%
- 糖 4.8 g —
- 鈉 14 mg 1%
- 膽固醇 0 mg 0%
維生素與礦物質
每 100 g% 每日參考值維生素
- 維生素 A 0 µg 0%
- 維生素 C 4 mg 4%
- 維生素 D 0 µg 0%
- 維生素 E 1.2 mg 8%
- 維生素 K 0.3 µg 0%
- 硫胺素（B1） 0.14 mg 12%
- 核黃素（B2） 0.2 mg 15%
- 菸鹼素（B3） 1 mg 6%
- 泛酸（B5） 0.48 mg 10%
- 維生素 B6 0.33 mg 19%
- 葉酸（B9） 16 µg 4%
- 維生素 B12 0 µg 0%
- 膽鹼 36.2 mg 7%
礦物質
- 鈣 11 mg 1%
- 鐵 0.06 mg 0%
- 鎂 22 mg 5%
- 磷 63 mg 5%
- 鉀 584 mg 12%
- 鋅 0.5 mg 5%
- 銅 0.33 mg 36%
- 錳 0.33 mg 14%
- 硒 0.7 µg 1%
各份量熱量
| 份量 | 重量 | 熱量 | 蛋白質 | 碳水 | 脂肪 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 97 | 1.4 g | 21 g | 0.1 g |
| 1 份 | 62 g | 60 | 0.9 g | 13 g | 0.1 g |
| 2 份 | 124 g | 120 | 1.7 g | 26 g | 0.1 g |
| ½ 份 | 31 g | 30 | 0.4 g | 6.5 g | 0 g |
| 3 份 | 186 g | 180 | 2.6 g | 39 g | 0.2 g |
| 4 份 | 248 g | 241 | 3.5 g | 52 g | 0.2 g |
| 50 g | 50 g | 49 | 0.7 g | 11 g | 0.1 g |
| 150 g | 150 g | 146 | 2.1 g | 31 g | 0.2 g |
| 200 g | 200 g | 194 | 2.8 g | 42 g | 0.2 g |
| 250 g | 250 g | 243 | 3.5 g | 52 g | 0.3 g |
關於中國荸薺的常見問題
中國荸薺100 g含有多少熱量？
中國荸薺100 g含有 97 kcal、1.4 g 蛋白質、21 g 碳水化合物和 0.1 g 脂肪。
中國荸薺1 份 (62 g)含有多少熱量？
中國荸薺1 份 (62 g)含有 60 kcal、0.9 g 蛋白質、13 g 碳水化合物和 0.1 g 脂肪。
中國荸薺2 份 (124 g)含有多少熱量？
中國荸薺2 份 (124 g)含有 120 kcal、1.7 g 蛋白質、26 g 碳水化合物和 0.1 g 脂肪。
中國荸薺½ 份 (31 g)含有多少熱量？
中國荸薺½ 份 (31 g)含有 30 kcal、0.4 g 蛋白質、6.5 g 碳水化合物和 0 g 脂肪。
中國荸薺3 份 (186 g)含有多少熱量？
中國荸薺3 份 (186 g)含有 180 kcal、2.6 g 蛋白質、39 g 碳水化合物和 0.2 g 脂肪。
中國荸薺4 份 (248 g)含有多少熱量？
中國荸薺4 份 (248 g)含有 241 kcal、3.5 g 蛋白質、52 g 碳水化合物和 0.2 g 脂肪。
中國荸薺50 g含有多少熱量？
中國荸薺50 g含有 49 kcal、0.7 g 蛋白質、11 g 碳水化合物和 0.1 g 脂肪。
中國荸薺150 g含有多少熱量？
中國荸薺150 g含有 146 kcal、2.1 g 蛋白質、31 g 碳水化合物和 0.2 g 脂肪。
資料來源：USDA FoodData Central 170066 · 每 100 g · 碳水化合物依歐盟食品標示計算，不含膳食纖維
