了解餐盤裡的營養
起司花椰菜
熱量與營養成分
使用半脫脂牛奶製作，自製
97
大卡kcal 每 100 g
蛋白質5.3 g
碳水6.2 g
脂肪5.9 g
營養成分
每 100 g% 每日參考值- 熱量 97 kcal —
- 蛋白質 5.3 g 11%
- 碳水化合物 6.2 g 2%
- 脂肪 5.9 g 8%
- 飽和脂肪 3.1 g 15%
- 膳食纖維 1.3 g 5%
- 糖 3.2 g —
- 鈉 104 mg 5%
維生素與礦物質
每 100 g% 每日參考值維生素
- 維生素 C 20 mg 22%
- 硫胺素（B1） 0.05 mg 4%
- 核黃素（B2） 0.13 mg 10%
- 菸鹼素（B3） 0.4 mg 3%
- 泛酸（B5） 0.74 mg 15%
- 維生素 B6 0.1 mg 6%
- 生物素（B7） 2.1 µg 7%
- 葉酸（B9） 22 µg 6%
- 維生素 B12 0.5 µg 21%
礦物質
- 鈣 116 mg 9%
- 鐵 0.37 mg 2%
- 鎂 14 mg 3%
- 磷 101 mg 8%
- 鉀 223 mg 5%
- 鋅 0.7 mg 6%
- 銅 0.03 mg 3%
- 錳 0.11 mg 5%
- 硒 2 µg 4%
- 碘 10 µg 7%
各份量熱量
| 份量 | 重量 | 熱量 | 蛋白質 | 碳水 | 脂肪 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 97 | 5.3 g | 6.2 g | 5.9 g |
| 50 g | 50 g | 49 | 2.7 g | 3.1 g | 3 g |
| 150 g | 150 g | 146 | 8 g | 9.3 g | 8.9 g |
| 200 g | 200 g | 194 | 11 g | 12 g | 12 g |
| 250 g | 250 g | 243 | 13 g | 16 g | 15 g |
關於起司花椰菜的常見問題
起司花椰菜100 g含有多少熱量？
起司花椰菜100 g含有 97 kcal、5.3 g 蛋白質、6.2 g 碳水化合物和 5.9 g 脂肪。
起司花椰菜50 g含有多少熱量？
起司花椰菜50 g含有 49 kcal、2.7 g 蛋白質、3.1 g 碳水化合物和 3 g 脂肪。
起司花椰菜150 g含有多少熱量？
起司花椰菜150 g含有 146 kcal、8 g 蛋白質、9.3 g 碳水化合物和 8.9 g 脂肪。
起司花椰菜200 g含有多少熱量？
起司花椰菜200 g含有 194 kcal、11 g 蛋白質、12 g 碳水化合物和 12 g 脂肪。
起司花椰菜250 g含有多少熱量？
起司花椰菜250 g含有 243 kcal、13 g 蛋白質、16 g 碳水化合物和 15 g 脂肪。
資料來源：CoFID (UK) 15-639 · 每 100 g · 碳水化合物依歐盟食品標示計算，不含膳食纖維
