了解餐盤裡的營養
利馬豆或黃豆
熱量與營養成分
水煮
35
大卡kcal 每 100 g
蛋白質2.2 g
碳水4.5 g
脂肪0.3 g
營養成分
每 100 g% 每日參考值- 熱量 35 kcal —
- 蛋白質 2.2 g 4%
- 碳水化合物 4.5 g 2%
- 脂肪 0.3 g 0%
- 飽和脂肪 0.1 g 0%
- 膳食纖維 2.7 g 10%
- 糖 2.2 g —
維生素與礦物質
每 100 g% 每日參考值維生素
- 維生素 A 6.2 µg 1%
- 維生素 C 7.6 mg 8%
- 維生素 K 3.9 µg 3%
- 硫胺素（B1） 0.04 mg 3%
- 核黃素（B2） 0.05 mg 4%
- 菸鹼素（B3） 0.36 mg 2%
- 泛酸（B5） 0.12 mg 2%
礦物質
- 鈣 56 mg 4%
- 鐵 0.99 mg 6%
- 鎂 26 mg 6%
- 磷 43 mg 3%
- 鉀 210 mg 4%
- 鋅 0.34 mg 3%
- 銅 0.13 mg 14%
- 錳 0.35 mg 15%
各份量熱量
| 份量 | 重量 | 熱量 | 蛋白質 | 碳水 | 脂肪 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 35 | 2.2 g | 4.5 g | 0.3 g |
| 50 g | 50 g | 18 | 1.1 g | 2.2 g | 0.2 g |
| 150 g | 150 g | 53 | 3.3 g | 6.7 g | 0.5 g |
| 200 g | 200 g | 70 | 4.4 g | 8.9 g | 0.6 g |
| 250 g | 250 g | 88 | 5.5 g | 11 g | 0.8 g |
關於利馬豆或黃豆的常見問題
利馬豆或黃豆100 g含有多少熱量？
利馬豆或黃豆100 g含有 35 kcal、2.2 g 蛋白質、4.5 g 碳水化合物和 0.3 g 脂肪。
利馬豆或黃豆50 g含有多少熱量？
利馬豆或黃豆50 g含有 18 kcal、1.1 g 蛋白質、2.2 g 碳水化合物和 0.2 g 脂肪。
利馬豆或黃豆150 g含有多少熱量？
利馬豆或黃豆150 g含有 53 kcal、3.3 g 蛋白質、6.7 g 碳水化合物和 0.5 g 脂肪。
利馬豆或黃豆200 g含有多少熱量？
利馬豆或黃豆200 g含有 70 kcal、4.4 g 蛋白質、8.9 g 碳水化合物和 0.6 g 脂肪。
利馬豆或黃豆250 g含有多少熱量？
利馬豆或黃豆250 g含有 88 kcal、5.5 g 蛋白質、11 g 碳水化合物和 0.8 g 脂肪。
資料來源：ANSES–Ciqual (France) 20318 · 每 100 g · 碳水化合物依歐盟食品標示計算，不含膳食纖維
