了解餐盤裡的營養
糙米蕎麥米餅
熱量與營養成分
無鹽
380
大卡kcal 每 100 g
蛋白質9 g
碳水80 g
脂肪3.5 g
營養成分
每 100 g% 每日參考值- 熱量 380 kcal —
- 蛋白質 9 g 18%
- 碳水化合物 80 g 29%
- 脂肪 3.5 g 4%
- 飽和脂肪 0.6 g 3%
- 鈉 4 mg 0%
- 膽固醇 0 mg 0%
維生素與礦物質
每 100 g% 每日參考值維生素
- 維生素 A 0 µg 0%
- 維生素 C 0 mg 0%
- 維生素 D 0 µg 0%
- 硫胺素（B1） 0.06 mg 5%
- 核黃素（B2） 0.1 mg 8%
- 菸鹼素（B3） 8.1 mg 51%
- 泛酸（B5） 1.2 mg 23%
- 維生素 B6 0.13 mg 8%
- 葉酸（B9） 21 µg 5%
- 維生素 B12 0 µg 0%
礦物質
- 鈣 11 mg 1%
- 鐵 1.1 mg 6%
- 鎂 151 mg 36%
- 磷 380 mg 30%
- 鉀 299 mg 6%
- 鋅 2.5 mg 23%
- 銅 0.38 mg 42%
- 錳 6.2 mg 269%
- 硒 16.4 µg 30%
各份量熱量
| 份量 | 重量 | 熱量 | 蛋白質 | 碳水 | 脂肪 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 380 | 9 g | 80 g | 3.5 g |
| 1 份 | 9 g | 34 | 0.8 g | 7.2 g | 0.3 g |
| 2 份 | 18 g | 68 | 1.6 g | 14 g | 0.6 g |
| ½ 份 | 4.5 g | 17 | 0.4 g | 3.6 g | 0.2 g |
| 3 份 | 27 g | 103 | 2.4 g | 22 g | 0.9 g |
| 4 份 | 36 g | 137 | 3.2 g | 29 g | 1.3 g |
| 50 g | 50 g | 190 | 4.5 g | 40 g | 1.8 g |
| 150 g | 150 g | 570 | 14 g | 120 g | 5.3 g |
| 200 g | 200 g | 760 | 18 g | 160 g | 7 g |
| 250 g | 250 g | 950 | 23 g | 200 g | 8.8 g |
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資料來源：USDA FoodData Central 170251 · 每 100 g · 碳水化合物依歐盟食品標示計算，不含膳食纖維
