了解餐盤裡的營養
烤牛腰肉
熱量與營養成分
可分離瘦肉和脂肪，修剪至1/8吋脂肪，所有等級，熟，烤
324
大卡kcal 每 100 g
蛋白質24 g
碳水0 g
脂肪25 g
營養成分
每 100 g% 每日參考值- 熱量 324 kcal —
- 蛋白質 24 g 48%
- 碳水化合物 0 g 0%
- 脂肪 25 g 32%
- 飽和脂肪 9.7 g 49%
- 膳食纖維 0 g 0%
- 糖 0 g —
- 鈉 57 mg 2%
- 膽固醇 85 mg 28%
維生素與礦物質
每 100 g% 每日參考值維生素
- 維生素 A 0 µg 0%
- 維生素 C 0 mg 0%
- 硫胺素（B1） 0.09 mg 8%
- 核黃素（B2） 0.26 mg 20%
- 菸鹼素（B3） 3 mg 19%
- 泛酸（B5） 0.25 mg 5%
- 維生素 B6 0.25 mg 15%
- 葉酸（B9） 8 µg 2%
- 維生素 B12 2.5 µg 103%
- 膽鹼 91 mg 17%
礦物質
- 鈣 9 mg 1%
- 鐵 3.1 mg 17%
- 鎂 22 mg 5%
- 磷 203 mg 16%
- 鉀 331 mg 7%
- 鋅 4 mg 37%
- 銅 0.12 mg 14%
- 錳 0.01 mg 1%
- 硒 22.9 µg 42%
各份量熱量
| 份量 | 重量 | 熱量 | 蛋白質 | 碳水 | 脂肪 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 324 | 24 g | 0 g | 25 g |
| 1 份 | 85 g | 275 | 20 g | 0 g | 21 g |
| 2 份 | 170 g | 551 | 41 g | 0 g | 42 g |
| ½ 份 | 42.5 g | 138 | 10 g | 0 g | 11 g |
| 3 份 | 255 g | 826 | 61 g | 0 g | 63 g |
| 4 份 | 340 g | 1102 | 81 g | 0 g | 84 g |
| 50 g | 50 g | 162 | 12 g | 0 g | 12 g |
| 150 g | 150 g | 486 | 36 g | 0 g | 37 g |
| 200 g | 200 g | 648 | 48 g | 0 g | 49 g |
| 250 g | 250 g | 810 | 60 g | 0 g | 62 g |
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關於烤牛腰肉的常見問題
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資料來源：USDA FoodData Central 169544 · 每 100 g · 碳水化合物依歐盟食品標示計算，不含膳食纖維
