了解餐盤裡的營養
大西洋狼魚
熱量與營養成分
烹調, 乾熱
123
大卡kcal 每 100 g
蛋白質22 g
碳水0 g
脂肪3.1 g
營養成分
每 100 g% 每日參考值- 熱量 123 kcal —
- 蛋白質 22 g 45%
- 碳水化合物 0 g 0%
- 脂肪 3.1 g 4%
- 飽和脂肪 0.5 g 2%
- 膳食纖維 0 g 0%
- 鈉 109 mg 5%
- 膽固醇 59 mg 20%
維生素與礦物質
每 100 g% 每日參考值維生素
- 維生素 A 130 µg 14%
- 維生素 C 0 mg 0%
- 硫胺素（B1） 0.21 mg 17%
- 核黃素（B2） 0.1 mg 7%
- 菸鹼素（B3） 2.6 mg 16%
- 泛酸（B5） 0.66 mg 13%
- 維生素 B6 0.46 mg 27%
- 葉酸（B9） 6 µg 2%
- 維生素 B12 2.4 µg 98%
礦物質
- 鈣 8 mg 1%
- 鐵 0.12 mg 1%
- 鎂 38 mg 9%
- 磷 256 mg 20%
- 鉀 385 mg 8%
- 鋅 1 mg 9%
- 銅 0.04 mg 4%
- 錳 0.02 mg 1%
- 硒 46.8 µg 85%
各份量熱量
| 份量 | 重量 | 熱量 | 蛋白質 | 碳水 | 脂肪 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 123 | 22 g | 0 g | 3.1 g |
| 1 份 | 119 g | 146 | 27 g | 0 g | 3.6 g |
| 2 份 | 238 g | 293 | 53 g | 0 g | 7.3 g |
| ½ 份 | 59.5 g | 73 | 13 g | 0 g | 1.8 g |
| 3 份 | 357 g | 439 | 80 g | 0 g | 11 g |
| 4 份 | 476 g | 585 | 107 g | 0 g | 15 g |
| 50 g | 50 g | 62 | 11 g | 0 g | 1.5 g |
| 150 g | 150 g | 185 | 34 g | 0 g | 4.6 g |
| 200 g | 200 g | 246 | 45 g | 0 g | 6.1 g |
| 250 g | 250 g | 308 | 56 g | 0 g | 7.7 g |
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關於大西洋狼魚的常見問題
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資料來源：USDA FoodData Central 174247 · 每 100 g · 碳水化合物依歐盟食品標示計算，不含膳食纖維
